女人气血虚弱怎样进补才健康

女人气血虚弱怎样进补才健康

　　气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的气，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。那么，女人气血虚弱怎样进补才健康?

　　胡维勤教授说每个女士都在寻找一种美颜圣品———胡维勤教授建议女士让自己能真正美丽的圣品。

　　胡教授说但这种圣品既不是橱窗里的高级化妆品，也不是什么民间偏方，而是在我们自身体内的气血。胡维勤教授说气血在《黄帝内经》中是人体内气和血的统称。以《黄帝内经》为代表的中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，正是气与血的通力合作才能营养人体的脏器组织和维持生命活动。目前，已知对“血”、“气”最早，最详尽的总结论述，就见于《黄帝内经》之中。

　　气的重要

　　《黄帝内经》中记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”“精神内守”这句话说的就是采气的方法。很多女人随着年龄的增加，就越来越暮气沉沉，一天天地丧失了生命的活力和青春的激情。这就是我们说的人未老、心先老。

　　如何才能让自己红颜不老，青春永驻呢?一个人想要容颜年轻，心态必「本草纲目」和「黄帝内经」中的女人养颜经须年轻，生活虽然是凛冽的，但是我们必须要对这个世界充满孩子一样的激情。这看似是很难做到的，其实不然，我们虽然无法始终沿着我们设计好的机械程序亦步亦趋，但完全可以每日三省其身，保持健康的心灵，真诚地审视自己和世界，参与到其中正面的思考当中，吸纳其中的智慧。

女人气血虚弱怎样进补才健康

　　自古以来，中国的文人就很注重养气之道，其中的代表就是孟子。他曾经说过，“吾擅养吾浩然之气”。意思就是说，气是最为广大和最刚强的，用正思维去培养它，而不去伤害它，它就会充满天地四方之间。

　　血的重要

　　血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是滋阴补血，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常，如果血不足的话，就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。

　　缺血就是我们常说的“贫血”。究竟怎样才能知道我们是否贫血呢?一般表现是这样的：

　　1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。

　　2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。

　　3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。

　　4.没有食欲、腹胀、恶心。

　　5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。

　　对照以上症状，如果有符合的症状，那就说明你或多或少地存在贫血现象。除了配合医生治疗之外，最重要的就是一定要在平时生活中善于补血和养血。

　　日常生活以及饮食的注意事项

　　1.日常饮食中的营养构成要合理，食物必须多样化，不能偏食，否则的话一定会因为缺乏某种食物中的营养而引起贫血。女性中常见的贫血都属于“缺铁性贫血”。在食物选择的时候要尽量选择富含铁元素的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

　　2.一日三餐要有规律，只有这样，身体吸收的营养才能易于消化。既不能节食，也不能暴饮暴食。因为饮食有规律才易于营养的吸收。

　　3.进行适当的体育锻炼，也就是我们常说的“动养”。很多女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念，运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动使红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，导致贫血。

　　贫血食谱

　　黑豆：豆类食物在我国古代的时候就大受推崇，很多书上都有黑豆益处的记载，黑豆最大的一个作用就是可以生血。所以，多吃一些豆类食物对贫血患者是非常有好处的。

　　胡萝卜：胡萝卜中含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素———胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，最常见的做法就是把胡萝卜切片煮汤。

　　菠菜：菠菜在饮食界的补血功能是人所共知的，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。

　　金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品“菠菜”还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗来补养身体。