产妇补血吃什么最好

　　宝宝的呼吸以及吸收营养都需要准妈妈们的血液循环进行输送。所以，准妈妈们一旦在怀孕期间出现贫血，还是会造成很多不良的伤害的。那么，孕妇吃什么补血好呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　孕妇补血吃什么最好

　　准妈妈们首先要明白，你们之所以会在怀孕期间出现贫血的情况，主要是因为你们体内缺乏铁质元素，所以，你们要想在怀孕期间补血，首先要做的就是补充铁质元素。而准妈妈们补充铁质元素，最好的就是吃一些动物性食物，比如瘦肉、新鲜干净的猪肝等，再有就是吃一些黑色食物，比如香菇、木耳等也是能够帮助你们充分补血的。还有豆制品、红枣、菠菜，也是准妈妈们在怀孕期间进行补血的很重要的食物。

　　但是，通常来说，准妈妈们对于铁质元素的吸收率，动物性食物会是植物性食物的十几倍呢!所以，准妈妈们要想快速补充铁质元素，减少贫血带来的伤害，相对来说比较便捷的方法就是吃动物性的补铁食物啦!

　　其次，如果准妈妈们要想远离贫血的烦恼，那么，在整个怀孕期间，您至少要保证一天要摄入至少1.5毫克的铁。又由于准妈妈们对于食物中铁质元素的吸收并不是百分之百的，所以，准妈妈们在计算自己在每天所食用的食物是否充足的时候，一定要小心谨慎。

　　小编就以蛋黄为例，准妈妈们对于鸡蛋中的铁质元素的吸收率只有3%左右，而100克蛋黄中所含有的铁质元素大约为2.7毫克，也就是说，如果准妈妈们每天只吃鸡蛋来补铁，那至少要吃25个，显然这是非常不科学的做法。所以小编最好建议食用瘦肉来补充，因为瘦肉中所含有的铁质元素能够被准妈妈们吸收的吸收率是鸡蛋的好几倍，准妈妈们每天吃30克的瘦肉，铁元素的补充就已经比25个鸡蛋多一倍了呢!

　　此外，准妈妈们要想在怀孕期间补血快，还要记得多吃一些维生素C含量高的食物，因为维生素C能够促进准妈妈们对铁质元素的吸收，并且在饭后四个小时之内摄取为宜。富含维生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等。准妈妈们所补充的维生素C越多，那么你们对于铁质元素的吸收也会越多的，二者呈现出正比例的关系。

　　孕妇吃什么补血好?小编已经做出了解答，相信准妈妈们一定已经心中有数了吧!小编相信准妈妈们一定会为了宝宝好好纠正自己的饮食，养成良好的饮食习惯，对吧?只要准妈妈们持之以恒，相信你们一定能够远离贫血的烦恼，孕育出一个健康的宝宝的。准妈妈们，要加油哦!

　　高龄产妇的健康营养不仅影响自己生产，还关系着宝宝的发育和成长，所以高龄产妇吃什么，什么食物有营养都变得至关重要!高龄产妇饮食需要营养均衡，

　　高龄产妇吃什么

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

　　2、红色食品

　　红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

　　红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　3、鸡汤、鱼汤、排骨汤

　　相信汤这种东西，是最能体现一个中国人对汤的依赖和重要性。不管是鸡汤、鱼汤、排骨汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

　　此外这里小编建议可以多吃鱼汤，研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。

　　4、小米

　　小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　5、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　6、山楂

　　山楂中含大量的维他命和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，假如适当吃点山楂，可以促进食欲、帮助消化、加大饭量，有益于身体康复和哺喂婴儿。除了这些以外，山楂有散瘀活血作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　7、黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

　　8、海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　温馨提示，面对产妇和高龄产妇来说怀一次生命不易，好吃但不能过量进食，适量进食才是对自己和孩子负责和保障。