女人健康常识
女人健康常识
女性朋友都希望自己拥有健康的身体，我们建议广大的女性朋友们不妨了解一下女人健康的常识，接下来，学习啦小编为你分享女人健康常识。
女人健康常识
1、测试甲状腺功能
下次体检时，不要忘记进行血液甲状腺激素(TSH)水平测试。这种测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能紊乱会引起诸多症状，如非月经期出血、体重增加、心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。
准备怀孕前一定要进行此项测试，因为即使是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺陷。
2、瘙痒难耐，求助医
90%以上的女性都患有阴部瘙痒的毛病，但是很少有人在患病初期求助医生，而是自己购买阴部清洗产品来“自治”。殊不知阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆，单靠“洗”根本解决不了问题，还有可能延误病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染，两者中的任何一项都会使患者产生带有刺激性异味的分泌物，有灼烧感，并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引发早产或胎儿畸形。
3、避免“漏水”尴尬
30%的女性在30～40岁之间经历过突然的小便失禁，在大笑、打喷嚏或跳跃时，几滴尿液会不受控制地涌泄出来。造成这种现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，生产使控制尿路的骨盆底盘肌肉受到拉伸，而产后短期内难以恢复到原来状态。一项调查显示，67%的女性通过进行名为“kegel”的练习，可以恢复并控制突然失禁。
kegel的正确姿势是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，反复收缩、放松肌肉，手指应该能够感到压力。为了达到更好的效果，你必须规律地进行kegel练习，每天至少进行一次，每次3分钟，并且保持4～6星期。学者们还发现，73%的女性在感到即将咳嗽、打喷嚏或大笑时，采取坐势并将双腿交叉，身体前倾，便可以避免令人尴尬的滴尿现象。
4、药补维生素C和E
这两种维生素有抗病、抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。最新研究发现，维生素摄入不足的女性比每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险高一倍。特别值得注意的是，只有额外服用维生素C和E的补充剂才能达到如此效果，仅仅食用含维生素C和E的食物并没有预防作用。
5、补充叶酸
通过对329名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比健康女性的叶酸水平低30%。
另外，怀孕时服足够的叶酸，可降低婴儿患潜在致命的神经软管缺陷的危险。获得这种营养的方式非常容易，只要每天摄入一些全麦食品，或者每天服用400毫克的叶酸补充素即可。
6、警惕膀胱炎复发
曾经被膀胱炎折磨的人都知道，那种因膀胱感染而引起的灼烧刺痛的感觉令人有苦难言。为了避免复发，应该注意以下几点：
多喝水。排泄次数增多，细菌随尿一起被排泄到体外。
性爱活动后立即排尿。性爱活动中的每次插入，都可能将导致感染的细菌带入张开的尿道口中。 性爱活动后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。
多吃水果，特别是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美国哥伦比亚大学的一项研究显示，患有膀胱炎的女性补充足够的果酸之后，能够将每年膀胱炎发病的次数降低一半。
7、享受阳光
多晒太阳能够预防乳腺癌。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景，而且有益于身体中维生素D的生成。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外，晒太阳还能够增加受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
8、尽早戒烟
耶鲁大学医学院的研究发现，39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸，吸了又戒，反复数次，最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑，对身体健康危害极大。
女性私处的健康问题
1、“便前”也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4、睡觉时把Bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5、一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
最伤害女性健康的事情
一、超负荷工作
不少女性也跟男性一样追求着事业、家庭、梦想。她们的工作强度往往不亚于男性的工作强度，但是超负荷的工作对他们的身体会造成极大的伤害。如果女性不进行适当的休息和调节，大脑神经就会想起处在紧张的状态，长此以往就会使内分泌失调，诱发各种疾病。所以女性要合理的安排时间，做到劳逸结合。
二、盲目减肥
许多女性为了苗条身材，可以绝食，可以吃泻药，甚至是抽脂手术。确实这些方法可以暂时的把体重降下来，但却以极大的健康作为代价，这是极为不对称的事情。随着日子的过去，身体所出现的弊端就会越来越明显，到时再后悔就来不及了。
看过“女人健康常识”的人还看了：
3.常见妇女保健知识