排毒养生的方法有哪些
女人需要经常排毒才能养出美好容颜。那么，怎样排毒养生呢?今天学习啦小编为大家整理了排毒养生的方法，希望能让大家有所收获。
排毒养生的方法
一、多吃粗粮和水果
为何要多吃这两种食物，大家应该也很清楚，粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动，避免毒素和垃圾越积越多。粗粮包含玉米、豆类。而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。
二、喝水排便法
还有一种排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯温开水，会让你的排便时间变得很固定，让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。
三、断食排毒法
毒素存在在我们身边的每一个角落，也许一杯水都有毒素，想要排毒彻底，断食排毒法是非常有效的。就是一周选择一天不吃东西，但是这个一般人坚持不了。
如何排毒最快最有效
日常饮食，作息絮乱，工作压力大等等的原因都很容易会让我们的身体积累毒素，而毒素除了会影响我们的健康以外还会影响到我们的皮肤状态。皮肤积聚的毒素会让我们的脸色变得暗黄，缺乏光泽，有甚者甚至会令我们的肌肤滋生痘痘，或者产生皮肤过敏等现象。
所以为了让我们都留住我们脸上的好气色，我们必须为我们的脸部肌肤定时做好排毒的工作，善待我们的肌肤。我们的肌肤才会让我们变得光彩照人。
手指按摩脸部，可运用手掌或手指韵律刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。当血液循环变得顺畅，氧气和营养成分就会及时被运送到各部组织，新陈代谢也随之加快。或早或晚，一周两次、每次5 分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。脸部按摩，主要针对五个部位，即额头、两颊、鼻子、唇角和眼部。
舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩;再顺着额间，以螺旋状手法顺势推拿太阳穴，最后在太阳穴位置按压3 秒。
重塑双颊：由下巴往耳朵下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3 秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩;脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩;手指大幅移动按摩全脸，大约3 次。
鼻子：用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效，左右两侧各按摩3 次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6 次，为消除多余的皮脂，要少许用点力。
提升唇角：因为唇部容易产生细小纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩;在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，反复3 次，可以帮助缓解皮肤松弛。
眼周：眼部肌肤最脆弱，所以眼部按摩尤其有讲究。如果一时难以掌握眼部按摩的手法和力度，热敷无疑是最佳选择。热敷，透过热气和蒸发的湿气来促使肌肤的血管和毛孔张开，增加血液流向皮肤的流量，有利于加速肌肤老废细胞的代谢，从而柔软肌肤。
常饮新鲜果汁和生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”， 能清除体内堆积的毒素和废物。尤其是胡萝卜、黄瓜、大蒜、葡萄、樱桃、无花果等，更是肠内清洁高手。
每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶。绿茶中含有维生素E和维生素C，维生素C除了具有卓越的美白功能，同时是细胞排毒的高手，可加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素侵袭肌肤细胞，并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。
排毒禁忌
1、禁食
李小姐刚刚从日本留学归来，学会了一种“禁食排毒法”， 从每天三餐渐渐变成每天只吃两餐或者一餐。没想到禁食几天后身体出现了虚脱的症状。
对此，专家指出：“事实上，断食不但不利于排毒，反而会损伤脾胃功能，还会带来寒湿，导致恶性循环，很容易引发各类疾病。”
专家指出，断食是错误的，但适当调节饮食习惯，如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水等却是有必要的。“其实，排毒需要调整的主要是饮食结构，尽量少吃那些‘含毒量’高的食物，减少来源于食物的毒素摄入。”
2、熬夜
许多白领喜欢熬夜。当“夜猫”付出的代价可不只疲劳而已， 因为大部分排毒器官都会在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就会罢工。长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，新陈代谢出现障碍，从而产生各种毒素，出现面色黯淡、口臭、便秘的症状就不足为奇了。因此，养成好的生活作息习惯，对于毒素的排出有很好的作用。
3、久坐
现代都市人，特别是白领，常常在办公桌面前一坐就是一整天， 要出门也是以车代步， 缺少足够的运动。这些都会使体内的经气运行不通畅而导致毒素的产生与积滞，也会使肠道蠕动减慢，久而久之，就会造成便秘，使毒素的积累愈发严重。
4、滥用药物
不少人常常借助牛黄解毒片泻火解毒，上火了来一片， 便秘了来一片。可是滥用此药，解毒片也可能变成“中毒片”。牛黄解毒片只对于实证有效，而对于虚证则是有害无益。
5、盲目“泻”
中医将人的体质类型大致分为虚、实、热、寒四种，排毒也要因人而异。
“排毒” 的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”。但对于那些气血虚弱的人来说，不仅不应该泻，反倒应该补。
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