女人养生养颜的方法有哪些
女人养生养颜的方法有哪些
爱美是女人的天性，每位女性都想要靓丽容颜，想要永葆青春，然而，养生就是美丽的基础。那么，你知道女人养生养颜的方法有哪些吗?今天学习啦小编搜集了一些女人养生养颜的方法，欢迎大家阅读。
女人养生养颜的方法
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
另外，也可以多吃一些含有纤维的食物，如蔬菜，水果等等。这些含有哦纤维的时候可以帮助我们增加肠道的蠕动，并且可以减少便秘的发生。
3、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
4、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
5、主动咳嗽法
咳嗽是我们每个人都会有的一种情况，不过你可以主动咳嗽，将肺脏中的脏东西排出体外。
6、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
7、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
8、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。
泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
9、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
10、试试瑜伽的扭转体式
定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
女人养生养颜食谱推荐
一、红枣桂圆吐司
菜谱简介
晚上揉了一块面，放入冰箱冷藏室低温发酵，早上起来做了个红枣桂圆土司。 家里还有好多红枣，朋友给拿来的，这阵子不太爱吃枣，想熬成枣泥又嫌天气太热，刚好看到这个红枣土司的方子，觉得很不错，我不光加了红枣还加了桂圆，糖用的红糖，所以这个土司真是货真价实的滋补食品呢。 低温发酵法比较适合没有大块时间的上班族。因为做面包是一个需要时间的活，从揉面、发酵、整形到最后的二发直到烘烤结束，全程下来怎么也要几个小时，如果哪一步做得不到位都可能会影响到最后的面包品质。象这样把步骤分开来操作后就感觉好多了，基本不会耽误做别的事情。
材料
【材料】：高粉300克，红糖60克，鸡蛋50克，水130克，酵母粉4克，盐3克，黄油15克。
【馅料】：去核红枣、桂圆干各40克。
做法
1.准备工作：红枣用手掰成小块或用剪刀剪成小块，桂圆干如果特别干用水稍浸泡十分钟取出擦干备用。
2..将除黄油以外的所有材料依照水、鸡蛋、盐、糖、面粉、酵母粉的顺序依次放入面包机内桶，启动合面功能;当面揉成团后(大约10分钟左右)放入黄油，继续揉至合面程序结束;.再次启动一个合面程序(全程20分钟)，合面结束前十分钟倒入红枣和桂圆干，直到程序结束，此时面团可拉出稍厚的有弹性的薄膜;
3.合面结束后取出面团，装入保鲜袋封好口，放入冰箱冷藏低温发酵一晚，第二天早上取出面团回到室温;
4.将在团分割成两等份，滚圆，松驰10-15分钟;
5.将面团擀成约20厘米的正方形，翻面，均匀卷起，成柱状，分别放入土司盒内;
6.放在温暖处发酵至两倍大(大约40分钟);
7.烤箱预热，200度，倒数第二层，35-40分钟。
小诀窍
1.发酵时间长短因季节不同会略有不同;
2.放入冰箱冷藏室面团一样会发酵，只是因为温度低所以发酵的慢。
二、皂角米红枣银耳汤
菜谱简介
忙碌依然是关键词，累，有时也会因压力山大而沮丧。 刷刷微博，看看朋友圈，晒图煽情、秀旅游， 秀恩爱抑或是秀宝贝有朋友诸多。 看看也跟着开心! 因为我知道那是旺盛的生命力的象征， 那是一颗颗火热的热爱生活的心! 毕竟努力生活过，才知道什么是浮云。 爱生活，爱家人更要爱自己! 女人更是如此，常常为自己煲上一碗好汤水， 养颜养心，细心经营自己的日常生活! 皂角米绝对可以算上可以吃的胶元蛋白， 煮好后口感非常Q，汤水嫩滑黏稠。 加上炖的软糯的银耳，清甜浓郁。
材料：皂角米15克、银耳半朵、大枣6颗、枸杞少许、冰糖适量
做法
1、银耳温水泡发40分钟后洗净撕成小朵。
2、皂角米提前浸泡十二小里至两倍大。
3、将泡发后的银耳沥去水分，泡发用的皂角米连同泡发的水一起加入锅中，料加入1500毫升清水，大火煮开，小火慢炖40分钟。
4、加入红枣。
5、加入枸杞，冰糖。
6、继续小火慢炖20分钟。至汤汁黏稠即可。
小窍门
1、皂角米提前一天泡发，如果天气较热请冰箱泡制。
2、泡发皂角米的水一起入锅熬煮。
三、玫瑰红枣补血粥
菜谱介绍
【功效解析】 1：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。 2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。 3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。 4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
小诀窍
1 煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。
2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。
3 如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。
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