如何正确保养头发

　　头发对一个人的外貌影响真的很大，而吃什么食物对头发好一点呢?正确保养头发的方法又有哪些呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于如何正确保养头发的相关内容，希望你们会喜欢!

　　正确保养头发的方法

　　正确选择洗发精

　　保护头发的第一步就是洗发。想维护健康的头发,首先要选择良好的洗发精。洗发精的主要成份是酒精、泡沫剂、头发调整剂,良好的洗发精洗后的秀发感觉舒爽飘逸,较能显示出它的剪法、款式,且较易做出发型。每个人要依据自己个人的发质来选购洗发精,不要见、 哪个厂家广告多、哪个厂家优惠大酬宾就一拥而上。盲目选购最终可能会使头发脱落、干枯,甚至分叉、断裂。所以,无论在理发厅还是自己购买洗发精,都要参考洗发精的pH值大小而定,中性发质宜选购pH值在7左右的洗发精,干性发质者应选购pH值在4.5~5.5的酸性洗发精。干性发质者选购的洗发精pH值绝对不能超过8,否则会造成头发的毛孔粗大,加速毛发老化。目前,市面上出售的洗发精大都没有标明pH值,我们可以用酸碱测试纸自己动手测试,从试纸显现的颜色来断定其酸碱度。

　　正确掌握洗发的方法

　　一般人认为洗发很简单,每个人都会,不需要什么技术。其实不然,我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分,两者有不同的洗法和作用。 洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓,使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出,随着液沫冲干净,如果只注重洗发不注意洗头,待风干后,头屑会自行脱落,这样就是头发洗得再干净也达不到效果。 洗发是在洗头的基础上,通过洗发液的泡沫,将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。在洗发时,手要轻,要从发根处顺头发生长方向抓挠,洗发干部分时,不要横向用力来回搓揉,这样会磨损发干表面的光泽,洗发尾时更不能用螺旋手法揉搓,这种洗法会使发尾分叉。 洗发是一项艺术性很高的技巧,绝对不可急速草率了事,大部分发质受损的原因,都是由于为了节省时间而忽略正常的洗发步骤。正确的洗发方法如下。

　　(l)定期洗发

　　想要拥有柔顺、光亮、秀美的头发,固定洗发时间很重要,尤其是夏天,汗液排泄旺盛,要勤洗发,如头皮上污垢,头屑积得太多,会使头发的皮脂分泌孔闭塞,新陈代谢受阻碍,同时会产生皮肤病,对头皮的健康生长产生直接的影响。

　　(2)选用相应的洗发精

　　头发有干性、中性、油性等不同发质,根据自己的发质选用相应的洗发精是护发、养发的基本方法,通常选用pH值较低的弱碱性植物性洗发精为宜。

　　(3)用温水冲洗干净

　　用温水冲洗头发是个相当重要的步骤,它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程中,占有举足轻重的地位。如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净,那停留在头发上的碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发,直接影响头发的光泽和头发的韧性。

　　对头发好的食物

　　1、杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2、黑芝麻

　　头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

　　3、奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　4、柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　5、木瓜

　　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　6、豆类

　　豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　7、蛋类

　　蛋类除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　　8、深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

　　9、鲑鱼(大马哈鱼)

　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人介绍说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”

　　10、牡蛎

　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

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