冬天吃什么小吃最养生
冬天吃什么小吃最养生
在正值冬季，室外气温非常寒冷，女孩们爱吃小吃，但吃食物要注意，稍微吃不好就会着凉，引起腹泻。那么冬天养生可以吃什么小吃呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
冬天最养生的小吃
鱿鱼丝
说到鱿鱼丝,还有鱿鱼板啦风琴鱿鱼,因为分量轻所以可以吃很久虽然单位热量不低可是100g要吃好久的所以也不容易胖。
黄金豆
黄金豆这是热量很低原料,由玉米制成,不容易发胖,而且味道不错,是健康的零食3、适合冬天吃的小吃三:爆米花爆米花热量不高的像是超市卖的自己放微波炉爆的热量真不是很高,最重要的是要选择低糖的,玉米粒原料的,爆好的可以吃好久又饱肚子,又符合健康饮食。
芥末花生豆
营养课老师告诉我们的塑身零食,可能是因为它的芥末味道吧,总之味道很不错,又麻麻的不至于吃很多,超赞!
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。中医也认为,核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。
红枣
红枣营养丰富,滋味甜美。寒冷天气,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补,是一款不错的休闲小吃,同时也是不少白领上班族的首选。大枣是补气养血、安神的食物,很多贫血的女性都会通过吃红枣调理身体,特别是在寒冷的冬季。疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
冬天养生的注意事项
1、冬天养生注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。
2、冬天养生注意肌肤保湿润燥
在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。
3、冬天养生注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
冬天养生汤
1、冬天喝罗汉果瘦肉汤
用料:大罗汉果四分之一个,猪腿精肉八两(约三百二十克),陈皮一小块,清水适量。
做法:首先把陈皮浸透并且洗净,猪肉也洗干净。把罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内,加入适量的水,旺火烧滚,然后下猪肉,再滚起改用文火煲约两小时即可。
功效:这个汤适合哮喘患者,因罗汉果有解热消暑,治咳化痰,促进肠胃机能和抑制哮喘的功能。
2、冬天喝花旗参麦冬养阴汤
用料:花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹、红枣、龙骨、水适量。
做法:将花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净,红枣去核。龙骨洗净切块,汆水捞起冲净。将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:养阴补气、清心安神。
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