春季养生最佳粥谱推荐
春季养生最佳粥谱推荐
春季养生，不得不说的便是吃养生粥。那么到了春季想要更好地养生应该多吃什么粥呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
春季养生最佳粥谱
红枣粥
红枣粥是较为容易熬制的，原料也很简单，只需要红枣、粳米和适量的白砂糖。也可以根据自己的口感加入一些糯米一起熬制，这样熬出来的粥会更为的黏稠，但是糯米的量不宜过多，否则可能导致消化不良。红枣粥的养生功效是养血安神、对于神经衰弱、消化不良等症状都有缓解作用。
猪肝粥
猪肝通常被大家用来煮汤喝，可以保肝明目，健脾养肝等功效，猪肝粥也具有同样的疗效。猪肝粥的做法并非大家想的那么麻烦，将猪肝切片，加入粳米和适量的水，熬制成粥，还可以根据自己的喜好加入一些菜叶和调料以达到更好的口感的效果。猪肝粥对于贫血人群同样有很好的作用。
萝卜粥
萝卜是大家较为常见的食物，通常用来做菜，或者搭配排骨等煮汤，用萝卜煮粥还是很少见的。萝卜有通气助消化的功效，萝卜粥对于缓解胃胀气有很好的作用。萝卜粥熬粥要将萝卜切片，加入粳米调料等熬制成粥即可，要想味道更为独特的话可以根据自己的喜好加入猪油和生姜丝一起熬制。
菊花粥
菊花泡茶对于清热解毒有奇效，菊花粥同样如此，主要适用于高血压人群适用，还有利于恢复视力。菊花粥的原料有干菊花和粳米，加入适量的水熬制成粥，通常采用干品杭白菊为佳。
黑米党参粥
黑米党参粥适合用于春季补血养气，调理脾肺，开胃助消化。主要原料为黑米和党参，同时还要加入白茯苓，生姜丝和冰糖一起熬制。对于体乏无力、大便较为稀薄有很好地疗效。
菠菜粥
众所周知，菠菜对于通便助消化，补血止血有很好的功效。原料有菠菜、粳米，还需要加入猪油、黑胡椒等配料来调节口味。菠菜粥对于老年群体的习惯性便秘，小便不通畅有很好的疗效。
山药大枣莲子粥
原料：怀山药50～100克，粳米100～150克，大枣4～6枚，莲子8～10粒，冰糖适量。
做法
1.山药洗净、去皮，切成薄片，大枣洗净去核。
2.粳米淘洗干净入锅，加入适量清水，与枣、莲子同煮，先用武火煮沸后改用文火熬煮。
3.煮至快熟时，加入山药片、冰糖继续煮至粥成即可。
点评：山药性味平、甘，富含大量氨基酸、淀粉酶、维生素及山药多糖等活性物质，利于脾胃消化功能;所含的大量黏蛋白还能有效阻止血脂在血管壁上沉积，预防心血管病。大枣含有丰富的糖类、维生素、铁等矿物质。山药和枣都是药食同源的营养食品，与粳米一同煮粥食用，可健脾养肝、滋阴润躁，是春季养生的最佳食品。
春季养生食谱
青衣素心
主料：白菜4片、金针菇100g。
配料：芥兰20 g、胡萝卜20g、香菇10g。
调料：滋采核桃油5ml 、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。
制作过程
1、选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝;
2、将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟;
3、取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些;
4、依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟;
春季季节干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸大量丢失，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，而滋采核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇粘滑脆嫩， 胡萝素，营养全面，给准妈妈和日夜劳碌的上班族带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。
奇异培根卷
主料：培根100g、鸡尾肠100g。
配料：洋葱20g、奇异果50g。
调料：滋采核桃油30ml、色拉酱20g 、蕃茄酱20g。
制作过程
1、将奇异果切成片备用;
2、然后用整片的培根将鸡尾肠卷起，把培根卷用牙签固定;
3、将培根卷放入八成热的滋采核桃油中煎至熟，捞出拆去牙签即可，用奇异果围边;
4、再将多余的熟培根、洋葱剁碎，混合蕃茄酱和色拉酱配在旁边即可食用。
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