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秋季养生有哪些小秘诀

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秋季养生有哪些小秘诀

  秋季气温反复不定,很容易让人感染疾病,在这时候需要做好养生工作。那么大家知道哪些有关秋季养生的小秘诀呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  秋季养生小秘诀

  1、每天早上喝瓶酸奶

  每天早上吃谷物类早餐,是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁,能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵,也没问题,一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶,又好吃又润燥。

  2、秋季用西红柿石榴榨汁喝

  番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物,保持皮肤细腻健康,由内而外滋阴润燥,还能改善口腔内的菌群平衡,维持口气清新。

  3、秋季还是少逛街好

  在秋季中,因为温度降低的缘故,再加上阴雨天气,雾霭天气的增多,使得空气的质量远远下降,所以在这个季节,尤其是天气不好的时候,还是不要怎么出去为好,当然在天气晴朗的时候最好能够多多走进大自然,呼吸呼吸新鲜空气,而在天气濛濛的情况下,还是不要出去逛街了。

  4、秋季要少吃辣椒

  除了辣椒,咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物,在秋天如果吃得太多,,会加重秋燥对阴阳平衡的破坏,导致体内阴津缺失,不仅皮肤变得干燥,还容易长痘痘和皱纹。所以,喜爱辣食和咖喱的你,可得在这个时节稍加克制,将每周食辣次数控制在3次以下,每次食辣后,喝银耳羹助滋阴。

  5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋

  皮肤变得干燥,和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍,为了保持皮肤的弹性和水分,应该多吃富含胶原蛋白质的食物,胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上,胶原蛋白使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽,胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候,多吃这些食品,既吃饱了肚子,也从食物中摄取保湿成分,一举两得,饭后再吃个橘子等水果,效果就更好了。

  6、多喝水

  秋季的空气一般都很干燥,虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉,但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中,我们最应该做的就是多喝水,补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处,对皮肤也很有帮助哦。

  秋季饮食养生常识

  1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3、从夏季过度到秋季,温度在不断的下降,我们的身体也是在无形之中不断的迎合自然界,所以在这一阶段,我们身体的生理代谢功能也在发生着改变。所以在这期间,大家最还不要吃一些冷的食物,会导致消化不良以及腹泻。在秋季,应该多吃一些温热的食物才对。

  4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

  5、秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6、秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
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