秋季男性养生汤谱介绍
秋季男性养生汤谱介绍
秋季的天气比较干燥，需要我们在饮食上面给多点心思。那么男性需要在秋季多喝什么养生汤呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
秋季男性养生汤谱
1、罗汉果白菜干汤
材料
每次选用罗汉果10～12个，白菜干50克，瘦猪肉100克。
做法
用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切大块，三物同放进汤锅。
先武火后文火煲汤，使菜干变软烂即可。养阴清肺、润燥化痰。
2、沙参玉竹煲老鸭汤
材料
选用沙参50克，玉竹30克，老鸭(大者半只，小者一只)。
做法
先将老鸭去毛及内脏洗净，切大块;沙参、玉竹洗净。
中火至文火煲煮一个半小时，调味即可。滋阴润肺，养胃生津。
3、冰糖炖木瓜
材料
选熟木瓜(小者一个，大者半个)，冰糖30克。
做法
去皮去核切块，放炖锅内，加适量冰糖，隔水炖1个小时。
清润、养颜。
4、剑花煲猪肺汤
材料
剑花干品30克(若是鲜剑花则取250克)，鲜猪肺300克。
做法
先将猪肺用清水灌洗干净后，切大块，剑花用水稍浸洗净。
二者放进沙锅，加适量清水，先武火后文火煲煮一个小时，调味即可。润肺清热、补肺止咳。
5、南杏仁炖雪梨汤
材料
取南杏仁12克，雪梨1个，白砂糖30克。
做法
南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成4块。
将杏仁、雪梨、白砂糖同放炖锅内，加清水200毫升，隔水炖一个小时后，饮汤食雪梨。
清热生津、化痰止咳、润肺。
秋季男性养生水果
1、苹果
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我”。
而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
2、柚子
营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的。
二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。
但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。
3、樱桃
樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍。
4、猕猴桃
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
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