秋季男性如何养生保健
秋季男性如何养生保健
养生保健这一话题越来越被人们所关注，现在的养生保健不再单单的只是针对女性，越来越多的男性也加入到养生保健的大家族里。那么在秋季的时候男性应该如何养生保健呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
秋季男性养生保健常识
1、注意营养均衡
很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品，脂肪、蛋白质摄取过多，而蔬菜、水果吃得较少。
其实除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。
秋季气候干燥，应注意保养阴液，保证足量新鲜蔬果的摄入。
多喝水，少饮酒、少食辛辣，以免耗散肺气。
2、补肾
秋季到来，补肾仍然是男性的“重头戏”。
肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。
秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
滋阴固阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。
值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人秋季养生，固阳也别忘滋阴。
固阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。
3、防止“老胃病”复发
很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。
“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。
为防止复发，秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤，多喝热水，不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。
山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。
4、适当的运动锻炼
秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能。
增加胃肠蠕动，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，使精力旺盛。
尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。
秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。
另外，秋季气候干燥，运动要及时补充水分，以防造成津液不足。
秋季男性养生保健注意事项
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。
这就增加了患血管疾病的危险，所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物。
多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。
如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。
男子可以经常自己检查器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。
如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病。
等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。
但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
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