三伏天有哪些降暑养生误区
三伏天有哪些降暑养生误区
在三伏天中暑是一个非常常见的事情，所以我们要做好降暑准备。那么这时候有着哪些降暑养生的误区呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
三伏天降暑养生误区
1、不宜多吃冷食
在三伏天里面，因为天气太过炎热了，在这个时候如果我们大量的进食冷食的话，就会很容易刺激我们肠胃的运作功能。冷热交替下甚至会引发腹痛的症状。
2、不宜洗冷水澡降温
就好像上面讲的，因为天气太热的原因，我们不能接触太过冷的事物。而在这个时候洗冷水澡也是如此，因为你在洗冷水澡的时候会让我们身体的毛细血孔全部闭合，导致体内的热量无法排出体外，从而引发各种各样的疾病。所以小编在这边就建议大家最好的话是用温水来洗澡为佳。
3、电风扇跟空调等制冷工具别吹太久
夏季的时候你是不是没有空调不可，再不济也需要电风扇呢?但是你知道吗?如果一直吹空调的话会很容易得空调病，这个最主要是因为空调会把我们身体的出汗系统的破坏掉。而如果你在吹电风扇睡觉的时候则很容易会着凉。
三伏天降暑养生方法
1、 在这种高温的天气最好尽量不要去进行那些户外活动。
2、 每天的10点-16点是属于当天最热的时间，如非必要的时候我们就要做好避暑的准备，比如使用遮阳伞，涂上防晒霜等等。
3、 在身上最好随便都备一点如清凉油、正气水等防暑药品。
4、 平时的时候一定要多喝水来补充身体所缺少的水分，特别是那些体力劳动者跟暴晒在太阳底下的人员。
5、 有空的时候可以吃点解暑的食物或者降暑汤品。
三伏天养生秘诀
夏季暑湿、适宜清补
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗，很多市民都喜欢吃冷饮，冰汽水，雪糕等。
罗医师介绍：“过多摄入冰凉的食物，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。”罗医师表示，按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如：菠萝、西瓜等。
坚持“三伏天”贴药
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。罗医师介绍：“冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。”
利用“三伏天”炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。哮喘、过敏性鼻炎是目前难治之症，病程短则几年，长则几十年，且易反复发作，正气虚时易诱发，所以，中医认为：“邪之所凑，其气必虚”。因此，病员要有耐心坚持治疗。各地天灸经验认为贴药年限长，次数多，则其疗效高，效果就好，因此要坚持多年“三伏天”贴药。
“三伏灸”一般来说比较适合虚寒体质的人。如果是湿热体质或近期有发烧的，直接施灸反而对身体不好。罗医师介绍：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的体质，然而再根据身体情况决定是否需要做，并选哪种方法做，从而最大限度发挥疗效。”
据了解，三伏灸对于支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽、体虚容易感冒等呼吸系统疾病疗效明显。另外，治疗跟虚寒有关的疾病，如慢性胃肠炎、多种消化不良性疾病、关节痛、肾虚引起的腰痛以及风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛等疗效也不错，平时还可以作为保健之用。例如平时经常发烧感冒的婴幼儿，贴药能提高免疫力。
茶是解暑的最佳饮品
夏天最热的时候当属“三伏天”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷飕飕地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。那么到底喝啥能解暑呢?
罗医师表示，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”，不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。”
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
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