失眠易怒吃什么食物调理
失眠易怒吃什么食物调理
不少朋友出现失眠易怒的症状，这给他们的生活及工作带来很大的影响，那么失眠易怒应该吃什么调理呢?跟随学习啦小编一起来看看吧。
调理失眠易怒的食物
1、苦瓜兔肉汤
材料:鲜苦瓜150克,兔肉250克,食盐、味精、淀粉适量。
做法:将鲜苦瓜洗净,剖成两半,去瓤,切成片状;兔肉洗净,切成片状,拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中,加水适量,大火烧沸,小火煎煮10分钟后,放入兔肉、食盐再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝汤,每天1～3次,每次150～200毫升。
功效:清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。
2、杞子山药猪脑汤
材料:枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。
做法:山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。可佐餐食用,连服3～7天。
功效:可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。
3、百合柏仁汤
材料:百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜适量。
做法:将三药加水500毫升,文火煎30分钟后去渣取汁,蜂蜜调匀,分两次饮服。
功效:可清肝泻火、养心安神,适用于肝火上攻之头痛、失眠、烦躁易怒等。
4、龙胆泻肝汤
材料:龙胆草10克,木通5克,柴胡10克,车前子10克,当归10克,生地10克,黄芩10克,栀子10克。
做法:以上各药用冷水浸泡半小时后,共煮,每剂煎两次,分次服完,日一剂。
功效:适合肝郁化火的失眠病人食用,如心烦不寐、性情烦躁易怒不思饮食、口渴喜饮、小便黄、大便闭结等症状。
5、百合莲子粥
材料:干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。
做法:干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。
功效:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
失眠易怒的调理方法
1、多喝水帮肝排毒
多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、适当运动舒缓心情
适度的运动可以舒缓心情、条达气机、疏经活络,关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季,身体各器官功能还处在较低水平,关节僵硬,此时不宜进行激烈、长时间运动。而且锻炼时要及时擦汗,以防着凉。
3、均衡营养养肝护肝
饮食均衡能养肝护肝。不同颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
4、调整睡姿养肝气
睡觉时采取侧卧姿势利于养肝。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。不过由于心脏在左侧,所以心脏功能不好的人还是建议右侧卧为宜。
失眠易怒禁忌食物
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
看过失眠易怒吃什么食物调理的人会看：
1.失眠应该吃什么
5.肝火旺吃什么食物