防范秋燥有什么要诀防范秋燥的要诀
防范秋燥有什么要诀防范秋燥的要诀
秋天气候干燥，而且多风少雨，人体或多或少带着夏季的热毒，因而很容易引起秋燥症状。那么你知道要如何缓解秋燥吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
防范秋燥的要诀
多饮少言
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
皮肤保湿
秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。
多吃水果
秋天大量新鲜水果上市，这是此时养生保健的最佳辅助食品。梨香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏，适合于肺热咳嗽者;若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热 解毒、助消化和健脑的作用，但胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者不宜多吃。
防秋燥健康饮食习惯
注意补充水份
引起秋燥的一个最为主要的原因，就是气候干燥，空气中缺少水份，因此日常一定要特别补充补充水份。但是是不是说光喝白开水就可以了呢?事实上光喝白开水并不能很好的减少由秋燥引起的各类负面影响。而古代中医认为，最好的应对秋燥的饮水方法应该是“朝朝盐水、晚晚蜜汤”也就是，如果单纯的喝白开水的话，不足矣对抗秋燥，那么则建议白天在喝温开水时在水中加点盐，夜晚喝水时，则在水中加点蜂蜜。如此一来，就可拥有更好的食疗效果了。
避免辛辣食物的摄入
中医认为秋季还要尽量减少热性、燥热性食物的摄入。像辣椒、花椒、植皮等都属辛辣的食物。值得一提的是，生活中很多人都将生姜作为一种最常见的调味品，认为适当吃点，不会对健康产生多大的影响。事实上在古代中医中就有“秋不食姜”“夜不食姜”的说法。
养成良好的睡眠习惯
老话常说“春困秋乏”，由于特殊的气候，使得很多人表现出精力不集中、犯瞌睡等毛病。因此日常更要注意多养成良好的睡眠习惯，避免夜生活过多，才能有助于养精蓄税，保存能量，保持精神。
合理饮食
当机体已经出现秋燥反应时，一定要特别注意利用食疗的方法赶走“秋燥”如多吃凉性的食物、如黄瓜、竹笋、冬瓜、苦瓜，多吃一些具有清热降火的食物如莲子、百合、银耳等等。日常尽量多以汤食、粥品等为主，这样更有助于赶走“火气”。
秋燥健康食物
1.秋梨：生津清热解秋燥
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上两个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。
2.香蕉：养阴润燥排毒好
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
3.大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
4.红薯：预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
5.菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
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