痛经期间吃什么好痛经期间健康食谱

　　每个经历过痛经的女孩，都明白其中的苦，小腹坠痛，吃不下东西，只想着怎样能缓解痛楚，甚至会痛到晕过去。那么痛经期间有哪些食谱推荐呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　痛经期间健康食谱

　　1、山楂红枣汤。

　　山楂红枣汤的做法

　　原料:山楂2个(干山楂也可以)、生姜4片、大枣6个、红糖适量。

　　做法:大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。

　　食用方法:经前3～5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

　　2、当归羊肉生姜汤

　　当归羊肉生姜汤的做法

　　原料:当归9克生姜15克羊肉片50克

　　做法:当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。炖至熟烂后,去当归、姜,食肉饮汤。

　　使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。

　　3、红糖姜汤

　　红糖姜汤的做法

　　原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚

　　做法:大枣洗净,生姜洗净,切丝。锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝,再煮5分钟即可食用。

　　使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。

　　4、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶的做法

　　原料:怀正玫瑰20g左右。

　　做法:玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。盖上盖子,静止5~8分钟。倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

　　使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。

　　5、胡萝卜炒猪肾

　　胡萝卜炒猪肾的做法

　　原料:猪肾200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红、尖)5克,花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。

　　做法:猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

　　健康提示

　　此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。

　　痛经期间饮食注意事项

　　1、吃咸食

　　女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

　　2、喝含气饮料

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

　　3、吃刺激性食物

　　月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、吃辛辣生冷食物

　　辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

　　痛经的原因

　　1、原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。

　　2、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。

　　3、精神、神经因素。
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