春季吃什么防紫外线_五款食物介绍
春季吃什么防紫外线_五款食物介绍
现在正是春季，天气逐渐变暖，高强阳光照射越来越大，人的身体皮肤很容易受到强紫外线照射。那么春季应该吃点什么来防紫外线呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
春季防紫外线的食物
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的 人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
春季防紫外线措施
首先，在出行前要采取保护措施准备一瓶防晒系数在15~30之间的防晒霜，出门前半小时在脸部及裸露的皮肤上轻拍一层，可很好地防止晒伤;如果在日光较强的户外长时间停留，则应每隔2小时左右再涂抹一次。由于紫外线能穿透薄云，因此即便是阴天出行也应使用防晒霜。在穿着上最好选择深色(如黑色、藏青、深绿、红色等)的棉质衣物，它们能够更好地阻挡紫外线对皮肤的照射。如果天气晴朗，不妨再戴上太阳镜和遮阳帽，既可防晒又能帮您抵御春季常有的风沙，一举两得。
其次，科学饮食能帮您减轻紫外线伤害 维生素c、E及B一胡萝卜素、番茄红素等具有很好的抗氧化作用，能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭，有效防止皮肤发生光老化损伤，坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等食物都富含以上营养素、可适当多吃。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质，可诱发春季日光性皮炎，应尽量少吃或不吃。
第三，安排好起居细节可将紫外线“挡”在家外每天早上，随着太阳升起，东边房间的窗户会迅速聚集大量光线，如果开窗通风，应将窗帘放下一半，让其柔和地调节室内光线;朝西的房间到下午时应尽量关闭窗户，或是垂挂竹质百叶窗、百褶帘、经过特殊防晒处理的布艺窗帘等，可起到阻挡紫外线的作用，夏季还能阻隔高温。现在有一种新型遮光帘，表面镀有防晒涂层，展开后可将强烈的目光转为柔和光线，朝南房间的窗户最适宜挂这种窗帘;如果房间内挂的是布艺窗帘，则可再搭配一幅淡紫色的纱帘，防紫外线效果也不错。同时，在阳台或院墙处多种植绿色植物，尤其是绿萝、爬墙虎和各种瓜类、豆类等，可在您家房屋的外墙上形成一张“绿网”，这种防御紫外线入侵居室的方法既简单又环保，对健康生活非常有利。
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