乳腺增生吃什么好乳腺增生健康食谱
一个公司几乎90%以上的女性都有不同程度的乳腺增生，饮食是最好的调理方法，那么乳腺增生应该吃什么好呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
乳腺增生健康食谱
1、番茄粥
番茄、西米、白糖。番茄先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。
2、莲子百合糯米粥
莲子、百合、糯米、白糖。莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合，煮至稠即可食用。
3、赤豆粥
赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。
4、山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。
5、海带鳖甲猪肉汤
海带65克(净水洗去杂质，泡开切块)，鳖甲65克(打坏)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。逐日分两次温服，并吃海带。
6、肉苁蓉归芍蜜饮
将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入沙锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用干净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜3D毫升，拌和均匀即威。上、下午分服。
7、香附路路通蜜饮
将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。
8、枸橘李粉方
将枸橘李(即香橼)100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。逐日2次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水(调匀)送服。
乳腺增生调理方法
1、首先要调整心态，保持良好的心情，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。精神紧张、忧伤、工作压力大、过度劳累等是影响内分泌的重要因素，极易引起乳腺增生症。所以应保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生。
2、保持良好的睡眠，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
3、要保持和谐的性生活，性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸，多进食富含纤维素的蔬菜，可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。
5、少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，饮酒被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
6、不滥用保健品，不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。
乳腺增生禁忌食物
1、不能吃蜂蜜
很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、不能喝咖啡
顺滑浓香的咖啡是很多现代女性的最爱，不管是平时休息还是在上班期间，都喜欢给自己泡一杯咖啡。但是专家特别提醒患有乳腺增生的女性，患病期间对咖啡必须要尽量的控制饮用，尤其是一些症状比较严重的女性更应该少喝或者是直接不喝。咖啡中所含有的咖啡因同样会刺激女性体内的雌激素，从而导致乳腺增生更加的严重。
3、不要过量吃肉
大量吃肉肉不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。
4、不吃高盐食物
患有乳腺增生的人不能吃盐很重食物，因为盐很重的食物特别容易刺激雌性激素的分泌，雌性激素分泌过多的话就会造成乳腺增生更加严重。平时一些快餐就不要吃了，因为盐多热量多，而且油炸食物对身体的影响影响特别大。
5、不吃辛辣刺激食物
有乳腺增生的女性是绝对不能够吃辛辣刺激的食物的，在平时炒菜的时候千万不要放太多的作料，葱姜蒜还有花椒、辣椒之类的食物是粘都不要粘，因为这些刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性，使女性内分泌失调。
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