吃什么东西容易发胖有什么原因
吃什么东西容易发胖有什么原因
太过于瘦的女性想要变得更加性感应该吃一些容易发胖的食物，而胖胖人士就要学会避免吃这些食物。以下是由学习啦小编整理关于容易发胖的食物内容，希望大家喜欢!
容易发胖的食物
1、沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。
如果你实在想吃沙拉的话，你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。
2、炸鸡
在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末没事的时候，姐妹们都会聚会，一聚会的话，就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料并不能使你致饱，你还是会不断地吃食物。所以，你需要尽量减少甜酒的量。
4、集市、海边的食物
每个人都喜欢到处走走，都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。更甚的是，你一边走路一边吃东西会吃得更多，不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了，选择棉花糖、苹果奶昔吧。
5、雪糕
雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
6、甜的和咸的零食
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。
25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。
7、热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
8、烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。
9、土豆、蛋黄
很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
五种常见食物容易发胖
1、糖果
生活中吃什么容易发胖，糖果也是减肥杀手。顾名思义，糖果的含糖量很高，经常食用当然容易变胖。因此生活中当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，纤瘦身材。
2、啤酒
无论是应酬交际还是朋友聚会，啤酒是常见的饮料。有些MM甚至认为啤酒是消解忧愁的良药，当心情不好的时候就会喝上几杯。但是啤酒不含任何营养，而且啤酒的热量会囤积在腰腹上，让你长出小肚腩，长期如此，小蛮腰就离你甚远了。
3、巧克力
几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量却很高，经常食用最容易导致身材走样。如果每天吃巧克力变成习惯，无袖衫、超短裤你很快就穿不了。
4、汽水
汽水也是吃饭时的最好佐餐，特别是天气炎热的时候。但是汽水的热量却很高哦。经常饮用会让你摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。因此马上放弃汽水，改为喝茶吧，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥。
5、灌装果汁
别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物但是含糖量却比较高。如果长期饮用还是会变胖的。MM喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧。
容易胖的原因
1、常年孤独的人。很多在孤独的时候往往是心情不好的时候，这个时候有一些人会通过大吃来缓解自己的不快，研究发现在人们大吃之后，体内就会分泌出更多的“脑肠肽”，这种物质也被称为饥饿激素，因为它的存在会继续诱惑你大吃大喝，结果，时间长了，就会变得肥胖。
2、已婚的男女更容易肥胖。很多结婚的夫妻在几年之内都会变胖，这是因为进入婚姻，很多不确定的因素确定下来，心理会变得相对的轻松，同时，婚姻之后，生活会变得更有规律一些，在饮食上也很有规律，而且，往往因为爱导致另一个人会为另一个人吃掉剩下的食物，这样久而久之，就容易发胖。
3、反弹性肥胖。如果一个人在一段时间被限制饮食，或者是自我限制饮食为了瘦下来，但是，一旦这种限制被解除的时候，心理就会起逆反，反而会更加疯狂的进食，想把以前被限制掉的饮食量再补回来，反而更加的容易发胖，因此，用节食来减肥的方法是不可取的。
4、焦虑导致肥胖。当一个人处于焦虑的状态的时候，一定是遇到不开心或者难以解决的事情，整个人会表现忧心忡忡，束手无策，这个时候人们往往会去寻找一种能够释放自己焦虑情绪的方式，就是去放肆的大吃一顿，结果就会导致肥胖。
5、压力让人容易肥胖。当一个在生活中或者工作中面临着非常巨大的压力时，就会刺激肾上腺素的分泌，而这种肾上腺素增多，会把脂肪酸压进血液来释放压力，同时会恶意的把脂肪存储在腹部，导致腹部变大变得肥胖。
6、无聊的状态更容易发胖。当一个人无所事事的时候，感觉做什么都没有兴趣，生活整天在无序的状态下进行的时候，也会丧失理智的选择食物的能力，可能会表现出特别的爱吃，而且不加选择的进食，吃一些不健康的食品，而且根本管不住自己的嘴，一下子吃很多，很多人被问到为什么喜爱吃垃圾食品，而通常的回答都是：无聊。
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