对皮肤好的食物食材推荐
对皮肤好的食物食材推荐
皮肤好就会显得年轻有活力，因此女性朋友们都在找寻着对皮肤最有帮助的食物，以下是由学习啦小编整理关于吃什么东西对皮肤好的内容，希望大家喜欢!
吃什么东西对皮肤好
胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚搽脸，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部。并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白、光润。
菠萝：粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗。天长日久，不仅能清洁、滋润皮肤，还可以防止面部长疮。
柠檬：将柠檬切片放入酒中，浸泡一天后即可用来洗面，可使皮肤变得光滑。
西红柿：如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿切碎装入碗中，挤出果汁，并加少许蜜糖，涂搽面部和手臂，二十分钟后用清水洗清。一日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治疗雀斑和色斑。面黄肌瘦的人，每天要服用一杯加入五克左右鱼肝油的蕃茄汁，可使面部渐渐红润起来。
残酒：喝剩的残酒不要倒掉，可滋润皮肤，方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。
黄瓜：每天早晨洗脸前，用黄瓜汁搽脸，可使脸上的黑斑褪色。将黄瓜捣烂取汁，涂搽在脸上皱纹较多处，每日一次，长期坚持可消除皱纹。用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天搽一次，可使皮肤光润洁白。
对皮肤好的食物
碱性食物：皮肤的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐，如钙、钠、镁、钾等含量较高，经常吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足。体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外，使血液维持在比较理想的弱碱性状态中，保持皮肤的光滑滋润。
含维生素A的食物：维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
含维生素B2的食物：维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。
含维生素E的食物：维生素E可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可预防青少年面部痤疮。主要食物来源：植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。
含钾食物：钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
含铁、锌丰富的食物：皮肤的光泽红润，需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高，约占20%以上，决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。因此，应适量多吃富含铁、锌的食物，如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，以促进皮肤的健美。
吃什么水果对皮肤好
1、芦荟
保湿、镇定皮肤、抗过敏。芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
2、莴苣
收敛毛孔、抗衰老、防皱莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
3、黄瓜
美白、镇静、保湿、消炎，黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
4、西瓜
镇静皮肤、美白、保湿，将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
5、柠檬
美白、除皱、抗痘。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
6、葡萄
消除暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
7、芹菜
抗老、防皱、活化肌肤。芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
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