吃什么能快速帮助长头发
女性长发及腰有一种特有的中国女人的美，那么短头发的女性要吃些什么食物帮助你快速长头发呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能快速帮助长头发的内容，希望大家喜欢!
吃什么能快速帮助长头发
1、 坚果类食物，长期掉头发的人比较容易缺乏维生素E和维生素B6、铁、锌等物质。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，不但可以降低胆固醇还可以起到毛发生成的作用。但是高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发，患者要注意高脂肪食物的摄入。
2、 豆类、贝类，豆类对头发较好，尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3、 鸡蛋与牛奶，蛋奶制品是蛋白质的良好来源，尤其是酸奶对头发生长更有好处。同时鸡蛋中含有硒和镁，他们会使头发更加健康有光泽。
4、维生素C类水果，水果中的柑橘含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。同时在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
5、葡萄干，葡萄干中含有丰富的铁，比较有利于血色素的产生，因此能够促进血液中的养分到达身体器官内，头发的生长也因此得到了动力。
6、 牛肉可以固发生发，牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等，其中锌可以使头皮腺体与毛囊连接的更加紧密，所以起到固发的作用。并且头发的营养主要来源于蛋白质，而牛肉中含有高蛋白有助于头发的生长。
快速帮助长头发的饮食原则
1、富含铁质的食物
根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、富含植物蛋白的食物
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4、富含碘的食物
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、富含维生素E的食物
因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、富含类粘蛋白和骨胶质的食物
可多吃牛骨汤、排骨汤等。
7、含硫蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长得快。
8、豆类食物
大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
9、富含动物性蛋白质的食物
鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
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