吃什么有助于牙齿
无论从外在或内在的角度来说，牙齿对我们是非常重要的，因此我们必须要好好保护牙齿的健康。那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的吃什么有助于牙齿，希望能够对您有所帮助。
有助于牙齿的食物
牙齿是我们每天都必须要用到的部件,如果没有好的牙齿也没有好的胃口。那么有助于保护牙齿吃什么好呢?保护牙齿的食物有哪些?下面介绍5种保护牙齿的日常食物,一起来看看吧!
1、香菇:抑制牙菌斑
菇类不但能提升免疫力,它们对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
2、芹菜:牙齿的清扫机
芹菜中含有大量的粗纤维,老年人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去粘附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。
3、芥末:抑制蛀牙菌
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
4、奶酪:修复牙齿损伤
除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。
5、洋葱:牙齿细菌“杀手”
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
美白牙齿的食物
1、海带
素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称,含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素,有助于预防心血管疾病,调整内分泌和女性卵巢机能,减少放射线物质积聚人体,延缓骨质疏松。此外,海带中还含有低热量的褐藻胶,可在肠道形成凝胶状物质,帮助润肠通便和代谢毒素,也是延缓老化不可或缺的元素。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质,具有高吸水力,可吸附残留在肠道的毒素,并将其排出体外,达到洗肠的功能,此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸,有助于预防冠状动脉粥状硬化,降低肿瘤活性,减少胆固醇和血脂肪,改善贫血和预防骨质疏松等。
3、香菇
又称为“香蕈”,属于食用菌的一种,含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素,可帮助养颜美容,消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。香菇属于食用菌的一种,热量低却含有丰富膳食纤维和多种营养素,可帮助养颜美容、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢。
保护牙齿的方法
1、每天必做的保养功课,有效刷牙
实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大的可能每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙列面间来回移动,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷:只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果,并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是:刷头小,在口腔中转动灵活;刷毛排列合理,便于清洁牙齿,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择,其高速旋转产生的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。牙膏:为了预防蛀牙,可以选择具有修复功能的防蛀牙膏,配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分,牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟,因此游离氟能起到定向修复的作用,有效修补破损的牙釉质,从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品,比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利。还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用,但避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择,家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”,它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成,在30天内可达到最大量,如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确,牙齿表面就会有大量菌斑积聚,特别是牙刷刷不到的部位,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,而又没能及时消除,就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
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