吃什么补精子好
当我们身患疾病的时候，通常都是因为身体没有摄取到足够的营养造成的，那么补精子要吃什么补效果菜更好呢?具体有哪些补精子的食物呢，下面小编跟你介绍下。
补精子的食物
1、矿物质。
面对男人吃什么补精子的问题时，千万不要忘了补充各种矿物质。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。
2、性激素食物。
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
3、含锌食物。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，从而导致性腺激素下降，并且诱发少精症。不仅仅如此，如果锌、硒的缺乏，还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响，精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。
4、补充各种维生素。
在日常生活中男性要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止性器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏，因此不妨服用其制剂，比如维生素e胶丸等。
5、蛋白质与精氨酸。
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
影响精子质量的不良习惯
1.烟,酒对精子的影响
精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸变。吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。专家建议最好是在停止吸烟半年后，再开始要孩子。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
酒精有睾丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，导致不育。酗酒者与正常对照组相比血清睾酮、黄体生成激素(LH)及FSH均明显降低。酗酒导致的氧化应激增多损伤睾丸间质细胞和支持细胞，同时损伤下丘脑一垂体—性腺轴。
2.偏食
有些男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，饮食中锌、硒、铜、磷、钙、维生素E和A等物质与精子生成密切相关。
1)未保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2)维生素及微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，引起不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。
因此，偏食、挑食的男性，都有可能因营养不良而影响高质量精子的生成。
3.高温
男性的体表温度正常为 35-36 ℃，此时腹腔温度为39 ℃，而阴囊正常的温度为 32-34 ℃。可见，睾丸产生精子的适宜温度比常说的体温要低。高温伤害精子，主要表现为精液内精子密度降低，活动能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，导致不育症。
因此在炎热的夏天，尤其要注意以下几点：
1)拒绝桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睾丸直接与热水接触，时间较长，使精子生长受到抑制，阴囊也无法调节，当睾丸温度超过40度，每次超过半小时，精子质量会大大降低。
2)不穿紧身裤：紧身裤会妨碍睾丸血液循环，影响睾丸散热。
3)久坐及电脑：电脑本身散热会产生很大热量，久坐空气不流通，睾丸散热效果也不好。
4.性交过频
我们男科门诊在检查精液时要提示患者禁欲 3-7 天，也就是说此期间的同房间隔精液质量最佳。而有的男士如果手淫过度、过早进行性生活或同房次数过频，既能导致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量变少从而影响生育。
5.药物和辐射
影响男子生育功能的常见药物有下列五类：
1)激素类药物
雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而可抑制睾丸的生精功能。
2)直接抑制生精的药物
如二氯二酰二胺类，是一种杀虫药物，但它同时有抑制生精的作用;其他药物，如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂以及新近研究从棉籽中提取的棉酚等，都有强力抑制睾丸生精功能的作用。
3)影响精子成熟的药物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油类药物的应用，虽然对睾丸精子功能影响不大，但这些药物对睾丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
4)影响射精的药物
如治疗高血压的呱乙啶、甲硫达嗪等药物均可使服药者射精量减少，甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射，使之延迟射精，例如安宁、氯丙咪嗪等。
5)许多外用药物
如表面活性剂、有机金属化合物(醋酸苯汞等)以及弱酸等，有直接杀灭精子的作用。若经常使用这类外用药物治疗女性生殖道疾病，如阴道内塞药等，也必然会影响生育。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
X-射线
对生殖功能的影响主要是通过损伤线粒体实现的。放射性睾丸损伤主要是生精细胞DNA改变和数量减少，表现为少精子症、弱精子症和畸形精子症等。流产、死产、胎儿先天畸形和不育比例较高。
电磁辐射
对男性精子有直接杀伤作用，与女性自发流产、早产、先天畸形及后代生长发育造成影响。
1)电吹风：辐射量很大，不过当距离增加时，辐射量迅速衰减，当远离5cm时就会有明显的下降，所以，一定要在稍远的距离使用，而对生育的影响是微乎其微的，因为离生殖系统的距离还是很远的。
2)电视机：电视机是家电中最主要的的低频辐射源之一。在电视机中心位置，低频辐射量为22.9-26.4mg。2米外下降到1.0mg。而最佳的距离是要大于3米，距离中心位置稍偏一些更好。而在电视机的后方，辐射量是大大增加的。
3)电脑：电脑与电视机相似，要有一定的距离会大大减少辐射量，安全距离在40-50cm。尤其是机箱尽量离得远一些。
4)手机：手机辐射量在待机情况下较少，0.2-0.4mg，而在使用时会达到几十甚至是上百毫克的辐射量，尤其是电话在接通的一瞬间会产生很大的辐射量，主打电话比被叫电话辐射量要高。所以电话还是尽量远离身体，接通电话时先远离头部或使用耳机通话是个有效的措施。
6.情绪
1)中年男人是当今社会的顶梁柱，正处于事业高峰期，承担的工作比较重要，经常会缺乏休息及放松的时间，熬夜、加班也是常有的事，上面有领导，下面有员工，承受着巨大的压力，极易发生内分泌的紊乱，甚至是抑制睾丸的生精功能，长期的劳累久坐也会使睾丸的血液循环障碍，供养出现问题。所以一定要注意休息，适当的放松，人有活力，精子才能有活力。
2)要避免过度紧张，心情紧张会影响人体的内分泌水平，男性的睾酮对精子生长起着重要的作用，对男性性生活起着负面的影响，欲速则不达，长时间失败会造成焦虑，对正常生活工作都会造成不良影响。
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