春季运动安全常识

春季运动安全常识

　　春季是户外运动的好时候，不过在出行之前了解一些安全小常识，会对您的出行带来许多帮助。以下是学习啦小编为大家收集到的春季运动安全常识，希望对大家有帮助。

　　春季运动安全常识

　　春季北方有些地方池塘、湖泊的冰并未融化，此时到那里踏青，一定不要走上冰面，因为此时的冰已不如冬天那么坚硬了，稍有不慎，就会踩破冰层，带来危险。

　　随着天气渐渐变暖，鲜花争艳，各种花粉也散发到空气中，如果您有过敏史，要尽量回避有花之处，也可事先口服抗过敏药物，并穿长袖衣服，预防花粉过敏。

　　时下的气候乍暖还寒，昼夜多变，春季出游时应注意保暖，以防感冒。

　　南方的春季气候湿润，容易滋生细菌、传染疾病，您在户外运动时应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。

　　俗话说“春困秋乏”，如果您是自驾出游，开车时一定要做好防困措施，听首振奋的歌，打开窗吹吹风，都是很好的清醒方式。

　　春游踏青，出行时也要注意几种危险的动植物，像蜂类、蛇、菌类等。蜂类包括蜜蜂和马蜂，两种蜂毒素的酸碱性不同，如果被蜜蜂蛰到，应尽快用肥皂水冲洗;如果是马蜂，应用食醋或鲜的马齿苋汁冲洗;在户外被蛇咬到，首先要对伤口进行紧急处理，并尽快送往医院治疗;在野外寻找食物也要十分小心，一些菌类植物都是有毒的，如飞伞菌、鹿花菌、红蝇伞等，千万不要采食。

　　临行前还要根据出行方式带上一些必要的安全装备，如春季常用药物、驱虫剂等，如果是极限环境，不妨也带上安全头盔和GPS定位系统。

　　春季运动安全注意事项

　　1、锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　2、雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　3、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　4、锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　5、不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

　　6、不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。