运动会安全小知识
运动会安全小知识
运动会是学校体育的重要组成部分，参加运动会的学生需要特别注意安全，那么你对运动会安全了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于运动会安全的内容，希望大家喜欢!
参加运动会的注意事项
1、参加运动会比赛的小伙伴注意不要在比赛时佩戴首饰、手表、钥匙等小物品，以免剧烈运动时造成伤害。
2、参加比赛前要做好充分的热身运动，提高肌肉力量、灵活性，并提高关节韧带柔韧性，避免受伤。
3、田径比赛过程中选手们要严肃认真，熟记动作要领。
4、参加短跑比赛的小伙伴要注意了，一定不能跑串道了，特别是在冲剌时，身体冲力大，一旦相互绊倒，极容易受伤。
5、参加中长跑时，选手们要注意调整呼吸，保持匀称的呼吸。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
6、比赛前30 --40分钟可适当饮水或饮用运动饮料，控制过多的饮食和饮水，不得饮酒。比赛结束后，不要立即停下来休息，做好放松活动，使心脏逐渐恢复平静。
7、观看比赛的小伙伴们一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。
运动安全小知识
1、运动前的安全小常识：
第一，做好运动前的准备活动，包括运动护具的佩戴、运动装备的穿着以及运动前的热身，在参加对抗性的运动中(如篮球、足球等)尤其注意热身，以免受伤;
第二，熟悉和掌握动作要领，了解自我能力，不做过于危险的动作;
第三，运动前要掌握好客观因素，如天气，运动场地等，做出争取的运动选择。
2、运动过程中的安全小常识：
第一，根据自身素质，合理安排运动量，不要超负荷参加体育运动;
第二，运动过程中注意水分的及时补充;
第三，运动中出现扭伤等问题，应尽早接受医务人员的专业治疗。
3、运动后的安全小常识
第一，运动后要科学饮水，以温水为佳，尽量不喝各种饮料，忌服过冷的水，尽量不喝各种饮料，不一次饮水，采取分次饮用方式;
第二，不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
第三，不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
第四，不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
第五，不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
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