排球技术的训练方法和手段
排球技术的训练方法和手段
任何排球技术训练任务的完成，都有赖于正确选择与运用相应的训练方法与手段。训练方法与手段，是完成训练任务的载体，是为完成训练任务服务的。下面是小编整理的关于排球技术的训练方法与手段，希望能够帮到大家。
选用训练方法与手段的原则
选用训练方法与手段，必须遵循下列原则：
(一)要与训练任务相吻合
不同的训练内容与任务，应采用不同的训练方法与手段。如学习、掌握和改进、提高某项技术，两者的训练方法与手段就不一样等。
(二)要与实战情况相结合
具有一定水平运动队的训练方法与手段，应力求在近似比赛或超过比赛的困难复杂条件下进行，即要在快速运动中、突然变化中、连续动作中和激烈对抗中进行训练，才能提高训练水平，达到预期目的。
(三)要适应运动员的训练程度和技术水平
不同技术水平的训练对象，应采用不同的训练方法与手段，因材施教，量体裁衣。要求太低，难度太小，事倍功半，甚至劳而无获;难度太大，难以适应，也不能达到预期效果，而且容易受伤。
(四)要有较强的密度与强度
任何训练方法与手段，应使运动员有较多的触球时间与次数，有相应的运动负荷，特别是高水平运动员应使其有较高的强度与难度，以增强对有机体刺激，加快建立条件反射，有效提高训练效果。
(五)要与训练周期相适应
不同的训练周期，应采用不同的训练方法与手段;如在训练前期、后期、比赛期或过渡期，其训练方法与手段应有所区别。
(六)要有适当的多样性和趣味性
在坚持上述原则的前提下，可以适时地变换一些训练方法，手段不同，殊途同归，以引起运动员的兴趣。也可以采取一些措施，以激发其训练的积极性、兴奋性和竞争性。
(七)要考虑其它的客观训练条件
参与练习运动员人数的多寡，球数的多少，训练场地器材情况以及气候条件等，都同选用训练方法、手段有关，教练员在选用时应予以注意。
运用训练方法与手段的要求
选择恰当的训练方法与手段是重要的，但更重要的还是在于实际操作与运用，如同一个厨师采集各类鸡、鱼、肉、蛋、菜和调味品，但未必就能做好美味菜肴，这里有烹调技术的运用问题。同样采用某一种训练方法，不同的教练员可以练出不同的效果，这就是“运用之妙”的问题。
为了提高训练质量，达到预期效果，在运用训练方法与手段时，应注意以下问题：
(一)要吃透精神，得其要领
各种不同的训练方法与手段，有其特定的目的与要求。教练员和运动员在运用中，要心领神会，得其要领，不但知其然，而且知其所以然，才能取得良好的训练效果。
(二)要严格要求，一丝不苟
有了好的训练方法手段，在运用中必须严格规范，严格训练，包括对技术要领、动作质量和球场风格等方面的要求。这是保证训练方法手段正确运用的重要条件，是加速提高技术水平的必经之途。
(三)要周密计划，合理安排
在训练运用中，对项目安排、运动负荷、时间分配、人员分组、球数使用，以及捡球时机等方面问题，要进行统筹安排，合理搭配，以便使训练在紧张而有序的气氛中进行，达到预期的训练效果。
(四)要不断总结，推陈出新
在运用过程中，要善于总结自己实践经验，认真学习别人有益东西，不断创造符合训练规律、适应实战需要的新方法新手段。既不要千古不变，天天都是老一套，也不要朝练夕改，盲目追求新花样。
采用训练方法与手段的类型
排球各项技术的教学训练方法与手段，种类繁多，举不胜举，但按其不同的性质、特点与作用，可以分为各种不同的类型。教练员要根据不同的训练任务、不同的训练对象、不同的训练水平、不同的训练周期、不同的训练要求，以及不同的训练条件等情况，采用不同的训练方法与手段。一般有以下各种类型：
(一) 诱导性训练法
采用徒手模仿、间接练习或器材辅助，以建立正确的技术定型。一般用于开始学习与掌握某项技术，或为改进某一错误动作。
(二) 分解性训练法
把完整技术分解为几个步骤来训练，以强化各个技术环节。一般用于学习、掌握或改进、提高动作复杂或难度较大的技术。
(三) 串联性训练法
把两项或以上相关联的技术结合起来训练，是有效提高技术运用能力和实战水平的重要方法，为各运动队所普遍采用。
(四) 综合性训练法
把某项技术与全队的攻防战术训练密切结合起来，以提高该项技术的运用能力和应变能力，提高战术素养水平。
(五) 难度性训练法
有意制造难题，设置困难条件，使训练在接近比赛或超过比赛的条件下进行，以提高训练的实战能力。
(六) 对抗性训练法
有意设置对立面，增强对抗条件，使训练在激烈的竞争中进行，以适应实战情况，提高训练积极性，增加训练难度与强度。
(七) 重复性训练法
为学习改进或巩固提高某项技术而采用反复操练的方法，以加深印象，巩固成果，深化建立条件反射。
(八) 鼓励性训练法
为完成某种特定的训练任务，采用考核、评分、加分等方法，以营造训练气氛，活跃训练情绪，提高训练效果。
(九) 限制性训练法
为顺利完成某项训练任务，或为防止不必要失误，采用评分、减分或“罚”做某种规定动作的方法，以集中注意力，达到预期目的。或者设置限制性条件以便改正错误动作或增加训练难度。
(十) 指标性训练法
为完成某一特定训练任务，提出必须达到一定的数量和质量指标的训练方法，不达目的，不得停练，以规范技术要求，提高训练水平。
(十一) 分化性训练法
对两种动作结构近似，但技术细节不同的技术，分别地或结合地进行操练，以体会其不同要领和手法，建立不同条件反射。
(十二) 分组训练法
把全队人员分为若干小组，分别地或同时地进行训练，以加强临场指导，分别解决某些特定的训练任务。
(十三) 半场训练法
运用半场进攻或防守等方法进行专门的训练，以强化其相关技术，提高其训练效果。
(十四) 全场训练法
被分为双方的队员，按一定的训练任务和要求进行训练，以模拟比赛条件，提高实战能力。
(十五) 模拟训练法
根据对方攻防的特点，结合本队的具体情况进行模拟性操练，以提高训练的针对性和实效性。
(十六) 多球训练法
为提高教学训练的密度、强度和难度，在某些训练中可采用多球进行练习，以增加摸球次数，熟练掌握技术，提高训练效能。