一个人应该如何练好排球技术

一个人应该如何练好排球技术

　　排球是团体运动，而且这项运动对技术要求比较高，俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，所以为了增加排球比赛的流畅度和观赏性，还需要我们在场下多加练习。下面是小编整理的一个人如何练好排球技术，希望能够帮到大家。

　　垫球

　　第一种方式可以采用自己垫球给自己，让球在空中垂直上下运动，通过控制排球上升高度来提升球感。

　　第二种方式可以借助墙壁，对着墙壁垫球，利用反弹力实现多回合的垫球练习，通过控制球在墙壁上接触点的高低和球与墙壁距离的远近来提升球感。

　　传球

　　第一种方式可以站在球网旁边自抛自传，通过不同的站位，进行正面传球、背传球、跳传球等传出着不同高度与弧度的传球训练。

　　第二种方式可以对着墙壁进行高频率传球训练，增加传球的手感。

　　发球

　　发球技术有很多种，例如：跳发球、正面上手票球、勾手大力发球等，针对自己擅长的进行训练，保证发球成功率，提高发球的威胁性和对球落点的把控。

　　扣球

　　第一种方式可以采自抛自扣，在球场不同的位置通过自己抛球，然后完成上步，起跳，扣球一系列动作，不仅增加整个扣球动作的协调性和充分性，而且对跳发也有很大帮助。

　　第二种方式可以对着墙壁扣球，通多将球击打在地面上，再与墙壁反弹升高实现循环的扣球练习，能够快速提高扣球手感。

　　拦网

　　由球网一段向另一端平移，每移动一步进行一次拦网训练，移动，起跳，空中拦网动作，落地，动作尽可能做完整。

　　无球技术

　　无球技术就是练习准备姿势、移动、起跳和补位。通过练习无球技术可以更好地增加适应和阅读比赛的能力，对每一回合的攻守都做好准备。