缓解压力的书籍推荐

　　缓解压力的书籍有哪些呢?下面是学习啦小编精心为您整理的缓解压力的书籍，希望您喜欢!

　　缓解压力的书籍推荐

　　01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》

　　芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯

　　压力很大怎么办?

　　当然是减压，把自己从压力中释放出来。

　　其实小编迷恋画画，就是因为涂鸦这种方式，可以让小编在读书的间隙，保持良好的心情。

　　涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。

　　而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。

　　小编认为，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。

　　你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

　　如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。

　　02《萨提亚冥想》

　　约翰·贝曼

　　你焦虑吗?

　　如果你焦虑，小编推荐你做一次冥想。

　　冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。

　　和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是小编要推荐给你的独家教材。

　　萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。

　　在开始这一切之前，小编希望大家牢牢记住这句话——

　　一切的前提是爱自己。

　　因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。

　　03《做饭》

　　汪曾祺

　　美食是治愈心灵的天然良药。

　　看这本书对小编来说，是一种煎熬，口水滴在了书中的每一页。

　　汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。

　　一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

　　但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，小编读出了一丝丝生活的禅意。

　　汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。

　　而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。

　　小编觉得，最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。

　　04《正见》

　　宗萨蒋扬钦哲仁波切

　　小编觉得，每个人一生中最基础的目标，都是消除痛苦，获得幸福。

　　要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。

　　在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。

　　大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。

　　而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。

　　很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。

　　但小编认为，佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时，它早已长成一颗大树，替我们遮风挡雨。

　　05《正念的奇迹》

　　一行禅师

　　这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。

　　世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

　　而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。

　　正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……

　　听起来很简单是不是?但是小编也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。

　　所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧!

　　你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。