教你如何控制自己负面情绪的书籍

　　教你如何控制自己负面情绪的书籍有哪些呢?下面是学习啦小编精心为您整理的教你如何控制自己负面情绪的书籍，希望您喜欢!

　　教你如何控制自己负面情绪的书籍

　　01《改变，从心开始》

　　罗伊·马丁纳

　　云南人民出版社

　　▼小编有话说

　　每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。

　　▼三句话感受一本书

　　1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

　　2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

　　3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

　　02《情绪的解析》

　　保罗·艾克曼

　　南海出版公司

　　▼小编有话说

　　本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。

　　▼三句话感受一本书

　　1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化?

　　2.我们的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。

　　3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

　　03《幸福的方法》

　　泰勒·本-沙哈尔

　　中信出版社

　　▼小编有话说

　　如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书分为三块，告诉你什么是幸福，幸福无处不在，幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　▼三句话感受一本书

　　1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。

　　2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

　　3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。

　　04《改善情绪的正念疗法》

　　马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

　　中国人民大学出版社

　　▼小编有话说

　　人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。

　　▼三句话感受一本书

　　1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。

　　2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。

　　3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

　　05《为什么大猩猩比专家高明》

　　乔纳·莱勒

　　东方出版社

　　▼小编有话说

　　这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。

　　▼三句话感受一本书

　　1.失败是因为选择错误!

　　2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。

　　3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。

　　06《少有人走的路》

　　M·斯科特·派克

　　中国商业出版社

　　▼小编有话说

　　作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

　　▼三句话感受一本书

　　1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。

　　2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。

　　3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

　　07《自控力》

　　凯利·麦格尼格尔

　　文化发展出版社

　　▼小编有话说

　　如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

　　▼三句话感受一本书

　　1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

　　2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。

　　3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。