男人失眠的原因

　　男人失眠不仅影响到第二天的工作，还会危害身体健康，所以说拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要。那么，男人失眠的原因是什么?失眠的自我治疗方法有哪些?下面就由学习啦小编告诉大家男人失眠的原因吧!

　　男人失眠的原因

　　1.身体原因

　　躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　2.精神原因

　　可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　3.生活方式

　　由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　4.环境因素

　　吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

　　失眠的自我治疗方法

　　1、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

　　2、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊!

　　3、洗个热水澡?

　　4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......

　　5、听古典音乐and背红宝书...

　　6、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。

　　7、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭,第一次发呆，第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片，或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之，要有心境才适用。

　　8、喝点酒，最好是高度的，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后倒在床上就睡。

　　9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

　　10、考虑一些很无聊的问题：比如为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊，为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好，这个也很容易入睡，一般是左脑和右脑进行辩论，很好玩，,不过这个有危险，不推崇。