产后肚子大是什么原因

产后肚子大是什么原因

　　明明已经生下宝宝了，可是肚子看起来还像是怀了一个，产后肚子大困扰了不少女性。那么，产后肚子大是什么原因?产后肚子大怎么减?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　产后肚子大是什么原因

　　1、俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人显得大腹便便。

　　2、在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。子宫还没有完全恢复怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。

　　产后肚子大怎么减

　　产后肚子大怎么减1、保持良好心情

　　大家都知道，从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的妈妈。这样不但能孕育出一个健康快乐的宝宝，而且也能更好地照顾自己。只要孕期体重不会暴增，产后妈妈保持心情愉快，那恢复身材就容易很多。

　　产后肚子大怎么减2、合理膳食控摄入

　　妈妈生完孩子后，往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因，会比平时进食更多的食物，但是一旦营养过剩，就很容易引发肥胖，那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了，所以，生完孩子后，在饮食方面一定要有所节制，最好制定一个表，定时定量，科学搭配，同时，多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。

　　产后肚子大怎么减3、散步瘦肚子

　　产后肚子大怎么办?吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　产后肚子大怎么减4、腹式呼吸瘦肚子

　　腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上，不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上，都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气，然后停止几秒钟后，又慢慢从口呼气，每分钟腹式呼吸5-6次即可。

　　产后肚子大怎么减5、按摩瘦大肚子

　　要注意的是，按摩最好都在浴后使用，这时候摩素最易吸收，而且必须配合手势。腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩。按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。