月经不调的原因有哪些

　　现代女性很多都有月经不调的困扰，那么，月经不调的原因有哪些?月经不调的注意事项有哪些?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　月经不调的原因有哪些

　　1.很多女性在作息上面不规律：在研究可以发现，很多青春期的女性是没有认真的对待自己的身体的，最主要的是作息没有规律性，不按时睡觉和休息，导致睡眠不足引起月经不调，根本上就是会让盆腔内的血管扩张，过分的起到了一个收缩的效果，这样的情况会引起月经的减少，严重可能会导致闭经。

　　2.减肥和过度的节食：现在这个年代很流行女性减肥，青春期的女性减肥都是通过节食的方式来的，这样根本上来说是不合理的，因为节食虽然可以降低脂肪，但是对身体的健康和月经周期性有很大的弊端，没有饮食就无法通过和形成正常的生理周期性，缺乏雌性激素就会导致月经不调。

　　3.喝酒和抽烟引起：青春期的女性较多都是比较叛逆的，叛逆的女性都会学会一些恶习，比如是在生活中学会抽烟和喝酒，其实这两种习惯都是很严重的，不管是抽烟和喝酒都会明显的干扰女性的月经和生理周期，从中引起月经不调，所以女性要避免抽烟喝酒，对自己的身体着想。

　　4.情绪的关系：月经期间的情绪是很重要的，尤其也关系自己女性的内分泌问题，女性的情绪异常会导致人体的丘脑功能出现异常现象，这样会引起身体内分泌异常，严重的情况会造成女性激素发生改变，造成月经不调。所以女性在生活中，一定要克制好自己的情绪，保持好健康乐观向上的生活情绪。

　　月经不调的注意事项

　　1.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3.当你出现月经不调的时候，可以用妇良方调温贴调理，也可以从饮食上调理。

　　4.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6.如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　8.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　9.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。