孕妇睡觉半夜抽筋是什么原因

　　孕妇睡觉半夜抽筋，让准妈妈们很是难受，感觉到一抽一抽的疼。那么，孕妇睡觉半夜抽筋是什么原因?孕妇睡觉半夜抽筋怎么办?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　孕妇睡觉半夜抽筋是什么原因

　　1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。怀孕了也不能无限制的大吃大喝，孕期饮食应该遵循膳食平衡，合理健康的原则，并非吃的多就好，营养过剩的危害也有很多。

　　2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。怀孕了肚子变大身体前倾，孕妈咪要避免长时间站立，走走停停，适量的运动对身体有很多帮助。

　　3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起孕妇睡觉半夜腿抽筋。孕中后期最好的睡姿是左侧卧睡，不会对胎儿造成压迫。孕妈咪避免仰睡。

　　4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。除了平时饮食注意补钙，孕妈妈睡前可以选择喝牛奶。平时可以多晒太阳，保证钙的吸收。孕期晒太阳要注意防晒哦。

　　孕妇睡觉半夜抽筋怎么办

　　增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

　　按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)

　　睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

　　对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。