孕妇睡觉抽筋是什么原因

孕妇睡觉抽筋是什么原因

　　孕妇睡觉抽筋会影响孕妇的睡眠质量，那么，孕妇睡觉抽筋是什么原因?孕妇睡觉抽筋怎么解决?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　孕妇睡觉抽筋是什么原因？

　　孕妇睡觉抽筋原因一：低钙血症

　　胎儿骨骼成长所需的钙都是依靠母体，因此，孕妈妈需要每天摄入1200-1500毫克的钙。如果钙摄入不足，就会导致钙血低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋度，引起肌肉收缩，从而出现抽筋的情况。而由于夜间血钙水平更低，因此抽筋多发生在夜间。

　　解决妙招：

　　孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收，也可以选择钙剂作为辅助补充。

　　孕妇睡觉抽筋原因二：过度劳累

　　孕妈妈们，你知道孕妇腿抽筋是怎么回事吗?其实，这可能是因为你太过劳累了。随着孕期的不断增加，肚子越来越大了，准妈妈的腿部负担也不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果怀孕期间走得太多或是站得太久，腿部肌肉负担也会相应增加，这会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿抽筋。

　　解决妙招：

　　在临睡前，可以用40度左右的热水来泡脚10分钟，也可以洗热水澡。然后要适当的做伸展运动，比如斜倚在墙上，双臂伸直，稍微前倾，双手掌抵着强。另外，胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明显哦。

　　孕妇睡觉抽筋原因三：睡姿不对

　　睡眠姿势不好，长时间仰卧，让被子压在脚面，或者是长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，这会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动挛缩。另外，睡眠时间过长也会导致血液循环减慢，诱发肌肉痉挛。因此，要是不知道孕妇腿抽筋是怎么回事，可以在睡姿上找找原因哦。

　　解决妙招：

　　孕妈妈平时睡觉的时候，建议采用左侧卧位，这样能改善腿部血液循环。白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环，减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久，尤其是还在上班的妈妈，可以在作为上把双脚抬高，而且隔一个小时要站起来几分钟。

　　孕妇睡觉抽筋原因四：寒冷因素

　　夜里温度比较低，睡眠时盖的被子过薄或者是把腿脚露在了被子外面，这样一来小腿就容易受凉，寒冷的刺激会让腿部肌肉出现痉挛抽筋。其实这点大家应该都有感觉，尤其是夏天在空调房的时候，空调开得很低，又不好好盖被子，腿很容易发凉。

　　解决妙招：

　　睡觉得时候，应该保持下肢温暖，尤其是在入睡前，不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚，不仅能缓解疲劳，还能预防抽筋、帮助睡眠哦。