肝火旺是什么原因

肝火旺是什么原因

　　现在很多人熬夜、饮食不规律、长期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。那么，肝火旺是什么原因?肝火旺怎么调理?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　肝火旺是什么原因

　　1、饮食不当：肝脏具有解毒的功能，所有的毒素及下腹腔回流到心脏的血液都要经过它处理，平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。

　　2、睡眠不足：睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。这是因为人的睡眠质量与肝脏也有着密切的联系，当人处在清醒状态时，肝脏也在正常运转，长期熬夜就会加重肝脏的负担，导致肝火旺盛。

　　3、负面的情绪：肝火旺也有可能是由外界刺激引起，生闷气或者其它一些不良的负面情绪等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。

　　肝火旺怎么调理?

　　首先，要注意自我调节情绪。

　　情绪与肝火旺的关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上改善肝火旺的情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。

　　其次，要形成良好的生活起居习惯，做到睡够，且睡好。

　　有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医认为，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏，引起肝火旺的症状。

　　最后，要饮食得当。

　　适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。