引起腰痛的原因

　　现代社会压力变大，许多人都会有腰痛的毛病。引起腰痛的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家引起腰痛的原因吧!

　　引起腰痛的原因

　　1、腰椎间盘突出与膨出

　　腰椎间起保护作用的纤维环破裂，椎内的物质刺激、压迫神经。浅层断裂是膨出较轻，深层断裂是突出。

　　2、腰肌劳损

　　我们腰部的肌肉如此长时间的紧绷拉伸的话，就会出现疲劳，腰痛的情况，如果严重的话就就会出现腰肌劳损的症状哦。

　　3、腰椎增生

　　腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体就会发生病理性增生，俗称骨刺。

　　4、腰椎管狭窄

　　除先天因素外，椎间盘退化，也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄，压迫神经。

　　腰痛怎么办

　　一、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

　　二、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质，以不疲劳为宜)。

　　三、三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次(运动量见五点支撑)。

　　四、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次(运动量见五点支撑)。

　　五、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

　　六、伸直抬双腿法：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。

　　七、抬头挺胸抬腿(飞燕式)：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。