哺乳期发胖的原因

　　许多妇女哺乳期的时候，身材便严重走样变型。那么，哺乳期发胖的原因是什么2?下面就由学习啦小编告诉大家哺乳期发胖的原因吧!

　　哺乳期发胖的原因

　　1.体质改变

　　哺乳期女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。

　　2.内分泌失调

　　孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。

　　3.怀孕期

　　长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等所增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。

　　4.妊娠期水肿

　　部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

　　5.营养与运动

　　孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，哺乳期相当一段时间内处于“静养”状态，极少运动。如此一来，必将造成营养过剩而肥胖。

　　6.不良情绪

　　女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安，烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。

　　产后怎样减肥最有效

　　1、理调整饮食：偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。

　　2、树立正确的观念：产后的六个月是妈妈们瘦身的黄金期，因为这段期间妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。 服用减肥药不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。

　　3、产后积极运动有助于减肥：产后运动很重要，但是要避免剧烈运动。选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。