引起甘油三酯高的原因

　　身体里甘油三酯偏高是什么原因?引起甘油三酯高的原因银河系?下面就由学习啦小编告诉大家引起甘油三酯高的原因吧!

　　引起甘油三酯高的原因

　　1.吃肉过多。吃含有脂肪类的肉类食物过多的话，人体里的甘油三酯偏高是必然的。所以，平时饮食注意脂肪量的摄入。

　　2.过多摄入辛辣食物，如果是多吃辛辣的食物，尤其是人工加工过的辣椒，例如，辣椒酱等的话，也会导致其甘油三酯的升高。

　　3.有一些导致其甘油三酯偏高，是来自遗传的。这个，就不能怪你生活中的了。

　　4.抽烟还有喝酒，也会刺激你的身体里的甘油三酯的偏高的，这点大家也要注意，尽量减少这些东西。

　　5.如果吃的食物太过于精细，也会造成这样的结果的，因此，平时也要多注意吃一些杂粮。

　　6.还有一些是其他的疾病引起的，例如，高血压等疾病，也会造成你的体内甘油三酯的数据上升的。

　　7.生活不规律，也会造成生活内分泌的失调，从而也会导致甘油三酯的上升的。所以，大家要保持规律的生活。

　　如何预防甘油三酯高

　　1、限制高脂肪食品：甘油三酯高患者应严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、 豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

　　2、减轻体重：对体重超过正常标准的甘油三酯高患者，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。

　　3、加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　4、戒烟、少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。