引起肠胃不适的原因

　　现代人生活节奏快,工作压力大,许多人出现肠胃不适的情况。那么，引起肠胃不适的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家引起肠胃不适的原因吧!

　　引起肠胃不适的原因

　　1.生活作息不正常。饮食不能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　2.吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　3.饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4.吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　5.吃太多药物，造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

　　6.生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。

　　7.饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

　　8.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

　　如何调理肠胃不适

　　一、人参煨猪肚

　　材料做法：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂温食。

　　功效：可治疗脾胃虚寒之胃脘冷痛、食欲不振、大便泄泻等症状。

　　二、虫草百合鸭肉汤

　　材料做法：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克。先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。

　　功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。

　　三、瑞香汤

　　材料做法：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。

　　功效：主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。

　　四、双鱼汤

　　材料做法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。

　　功效：清胃生肌止痛。适应胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。

　　五、莲子粥

　　材料做法：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。

　　功效：有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。

　　缓解肠胃不适的小办法

　　1.饭前洁面

　　利用饭前的15分钟洗把脸，同时轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，使人放松下来。

　　2.餐前小憩

　　用餐前休息片刻用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

　　3.端正坐姿

　　长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

　　4.睡前操习

　　简单的伸展操方法能够有效缓解体内郁结的气息，做法是：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。