年轻女人失眠什么原因

年轻女人失眠什么原因

　　长期的失眠将会对身体的健康产生不利的影响。那么，年轻女人失眠的原因是什么?失眠怎么办?如何快速睡眠?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　年轻女人失眠的原因

　　一、晚餐过饱：很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此，到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　二、睡前喝酒：很多人在睡前都有小酌一杯的习惯，可这付出的代价往往都半夜醒来数次，人们的睡眠质量会严重的受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

　　三、吃了过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。

　　四、心理因素：有的人在前一晚失眠以后，就会担心在第二天的时候还出现失眠的现象，他们晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，久久难眠。还有的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。

　　失眠怎么办 如何快速睡眠

　　一、心情放松：

　　我们要保持舒畅的心情，不要有过多的忧虑，也不要随便的熬夜。平时的时候，我们要注意保持平和的心情，规律的作息时间，均衡营养的饮食。

　　二、饮食调节：

　　我们有必要了解一些有助于睡眠的食物，常见的有：小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等，失眠症患者平时的时候可以多吃这些食物。

　　三、保暖：

　　特别是在冬天的时候，相信很多人都经历过冰冷的脚入睡怎么也睡不着的现象，特别是妇女，会更加的明显。有研究表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此，我们建议可以在睡觉前洗个热水澡或是泡个热水脚，然后穿着厚袜子入睡。

　　四、晚上不打扫：

　　很多的白领人士在白天的时候都会忙于工作，到了晚上的时候才有一点时间来打扫房间的卫生，可是，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响到我们的睡眠。因此，我们建议打扫卫生放在早上为好。