冬季手脚冰凉什么原因

　　冬季里，很多年轻女性经常会感觉手脚冰凉，怎么捂也捂不热。那么，冬季手脚冰凉什么原因呢?下面就由学习啦小编告诉大家冬季手脚冰凉的原因吧!

　　冬季手脚冰凉什么原因?冬季手脚冰凉怎么做?

　　1虚寒体质的原因

　　虚寒体质、身材瘦小的人群最容易在冬季出现手脚冰凉，这类型的人末梢血液循环较差，阳气虚弱不足，火力不够，很容易散失热度。

　　怎么做：增加身体营养，多做体育锻炼，促进气血运行，增强体质。

　　2心血管衰弱的原因

　　手脚冰凉和心脏血管有着一定的关系。如果心血管系统的功能出现障碍，就会是血液运行受到影响，不能使血液供应到身体末梢部位，造成手脚冰冷的现象。

　　怎么做：补充维生素E，可扩张末梢血管，有利于末梢血液循环畅通，促进心血管的健康。

　　3低血压的原因

　　末稍血管扩张，血压下降，出现低血压，血液循环不畅，身体衰弱时，就会手脚手脚冰凉。

　　怎么做：每天多喝水、多运动，吃些桂圆、红枣、红豆、猪血等，以增加血容量。

　　4贫血的原因

　　手脚冰凉和贫血有着很大的关系，血液循环不快、供血不足，会造成手脚冰凉。

　　怎么做：补益气血即可改善手脚冰凉，多吃阿胶、红枣、桂圆，以及动物血、动物内脏等补血的食物。

　　5血糖太低的原因

　　食物是身体非常重要的热量来源，如果饥饿过度，营养不良，使血糖太低时，也会造成手脚冰凉的现象。

　　怎么做：膳食要营养均衡，出现低血糖时可以喝糖水或者吃些糖果。

　　6激素变化的原因

　　月经和生育引起的激素变化会影响神经系统，造成血管收缩和血流量减少，从而引起手脚冰凉。

　　怎么做：女性在月经期和生育期等特殊时期时，要注意保暖驱寒，防止手脚冰凉。

　　7压力过大的原因

　　生活中的各种巨大压力，会使人精神紧张、不安，出现手脚发冷、发抖的现象。过了这个紧张时期，即可逐渐恢复温暖。

　　怎么做：平时要注意放松，多去户外散步，保持心情愉悦。

　　8衣物不够保暖的原因

　　有的女性朋友为了保持身材，在冬季穿得不保暖，这也是引起手脚冰凉的原因之一。

　　怎么做：一定要注意保暖，注意适当添加衣物，避免风寒。

　　如何改善手脚冰凉的状况?

　　1加强运动：

　　有一部分人虽然出现手脚冰凉，但其身体躯干部分并不怕冷，这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　冬季可以选择一些室内的有氧运动，比如跳绳、太极拳

　　2按摩穴位：

　　平时可以按摩脚底，脚底有很多穴位。

　　3睡前泡脚：

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

　　4多吃含烟碱酸的食物：

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　　5生姜红枣茶：

　　平时可以煮一些生姜红枣茶，补血益气，驱寒取暖。

　　6注意保暖：

　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。