孕妇后背酸痛什么原因

　　随着肚子越来越大，孕妇常常感到腰酸背痛。孕妇后背酸痛是什么原因?为什么会出现孕妇后背酸痛的情况?下面就由学习啦小编告诉大家孕妇后背酸痛的原因吧!

　　孕妇后背酸痛的原因

　　1、 重心的改变

　　您的重心随着腹部的不断彭隆而向前移动。这使得脊柱的前凸增加，小关节的压力增大，脊柱的肌肉持续紧张。腹围的加大使脊柱肌肉负荷继续增加，这就是为什么您的腰痛随着时间的推移逐

　　渐加重。

　　2、 荷尔蒙的改变

　　耻骨松弛激素是由于妊娠产生的一种激素，作用是使韧带更有弹性。骨盆韧带的松弛为的是保证正常的分娩，同时也使得骨盆的稳定性下降。当您长时间的站立、行走、在床上翻身、从低矮的凳子起立、弯腰和提重物时会出现疼痛。

　　3、 腹部肌肉的改变

　　随着子宫的增大，腹部肌肉对脊柱的支持减弱。妊娠后腹直肌的改变是：腹直肌自中线分离，减少了对骨盆和脊柱稳定的支持。

　　防止腰痛的方法

　　1、 站立

　　站立时保持挺直，这对孕妇来说是比较困难的，但是仍要尝试缩紧下巴，伸展肩部，适当收腹提臀，怀孕的妇女肩部通常前倾，背部后弓，这更增加了脊柱的负担。

　　2、 坐姿

　　尽量避免长时间坐着，经常起身。用脚蹬将双足垫高有助于减少腰背部疼痛，腰部也要以靠枕支撑保护。

　　3、 起身

　　起身时膝关节弯曲，保持背部挺直，要大腿用力，避免腰部用力和扭曲。

　　4、 睡觉

　　睡觉时保持侧卧，一侧或双侧膝关节弯曲，双腿之间夹一薄枕。随着妊娠进展，注意利用卷曲的小枕衬托保护肚子，以防受压。

　　5、美式脊椎矫正技术

　　调整骶髂关节和腰椎的位置，立杆见影的效果，产前产后必须的。

　　6、普拉提运动

　　产后适当的运动可以改善腰部及盆底肌肉的功能，增强脊柱稳定性，调整肌肉失衡，达到缓解疼痛的目的。