体乏无力的原因主要有什么
体乏无力的原因主要有什么
随着工作压力越来越大，许多人感觉容易疲劳，体虚乏力，尤其是职场工作人群，经常体乏无力的样子。下面由学习啦小编为大家介绍体乏无力的主要原因，希望能帮到你。
体虚乏力的原因
一：咖啡因摄取过量
咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，尽量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
二：心脏不好的征兆
如果当你运动或忙碌一会会，你就感到前所未有的疲惫，有可能患上了心脏疾病。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
三：贫血
贫血会使人身体供氧不足，让人感觉疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
四：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，有可能会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
五：打鼾
打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫。
六：甲状腺功能减退
甲状腺功能紊乱会让人产生疲劳。补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
七：食物过敏
少吃或不吃让你有过敏症状的食物。整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状。
体乏无力的小测验
1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。
2、爬楼：(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。
3、每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。
4、近期的精力：(自我感觉)不错得10分;还可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。
5、最慢的速度跑：持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。
如果你得到45分以上，你的体力还很不错;你得到40分到44分，你的体力较好;如果你的得分高于35分，你的体力一般;低于34分之下，你的体力已经下降很厉害了;如果你的得分不足20分的话，你的身体问题就大了。
缓解体乏无力的食物
1.香蕉
香蕉富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。
2.草莓
草莓富含维C，有助于人体吸收铁质，滋养细胞。多吃草莓能使人精力充沛。
3.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼富含的酪胺酸，在人体内有助于生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4.燕麦片
富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可维持血糖较高水平，因此，吃了燕麦片不易饥饿且精神饱满。
5.菠菜
菠菜含镁，有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
6.豆类
富含铁，常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7.脱脂酸奶
多吃含钙丰富的脱脂酸奶，可改善疲乏，心情烦躁等症状。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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