经常睡不醒什么原因_老是睡不醒是怎么回事
经常睡不醒什么原因_老是睡不醒是怎么回事
生活中，总是睡不醒也是一个让大家头疼的问题，有些人出现了睡不醒但是不知道它的原因。那么经常睡不醒是什么原因?下面小编为大家介绍经常睡不醒的原因吧!
经常睡不醒什么原因
一、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。
这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
现在虽然食物非常丰富，但是由于吸收、烹饪等等的原因，铁及某些氨基酸的含量还是不够肌体需要，可能会导致贫血发生，所以大家要注意营养的补充。
解困计谋：补点铁
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。
尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
二、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期处于缺氧的状态，除了引起困倦、乏力、嗜睡以外，还可以产生精神、神经症状，如记忆力下降、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。
现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
解困计谋：深呼吸
大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。
积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
三、肝出问题了
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。
很多人乙肝患者终于松了一口气，开始积极应酬，酒也放开了喝，但是身体逐渐感觉疲劳起来，还伴着皮肤发黄，皮肤粗糙、厌油腻、恶心等。
解困计谋：少吃油
肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。
其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。
长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
经常睡不醒的警报
警报一：心脏病
大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。因此，老年人若是经常出现“睡不醒”的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。
警报二：脑血管疾病
老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒(包括睡眠频率和睡眠时间发生改变)。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。
警报三：慢性疾病
老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。
老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行治疗，就能在很大程度上改善身体状况。
老是睡不醒怎么办
1、调整自己的睡眠时间
晚上10点-凌晨2点被称为睡眠的黄金时段，如果能将睡眠的时间改成这个时间段里开始到天亮，有利于获得更好的睡眠质量，就算睡觉的时间较短，第二天起床后，精神状态也会好一些。
相对的，后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，过了凌晨2点才睡，即使睡满8个小时，精神状态也会比晚上10点睡入睡的精神状态更差，身体和大脑的疲劳无法消除，自然会觉得疲劳。
2、辗转发侧不如起来工作
上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，与其辗转发侧不如起来工作，采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯，也不要看时间。
3、起床后好好不着急起床
一睡醒来以后，先不要着急着起来，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰，并且打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
接着，将双手搓热，进行5分钟简单的面部，头部，以及颈部按摩，可以有效的促进血液循环，以及淋巴的循环，解除困倦，让你神清气爽。
4、起来后做做深呼吸
虽然现代人的生活水平得到了改善，变得更好了，但空气污染也越来越严重了，再加上长时间在办公室里，空气不流通等等，造成大脑慢性缺氧，也是造成嗜睡一种原因。
试着在每天清晨起床后，在空旷，且空气新鲜处多做几次深呼吸，深而缓的吸气，肚子向外隆起，直到无法再吸入更多的气体，再用慢慢的呼气，肚子向内下陷，至不能再呼不出来为止，重复5-10次，增加身体的携氧量。
5、养成好的饮食习惯
经常吃宵夜，会增加胃肠的活动负担，而且不仅不容易睡着，起床后也会非常疲惫，睡前3小时最好别再进食，同时，水也不能喝太多。
平时，可以增加一些荠菜、黑芝麻、动物肝脏等补血食物的摄入，补充维生素C，促进铁吸收利用，并帮助造血，日常饮食搭配合理，尽量做到多样化，气血好了，睡眠自然也好。
6、保持每天15分钟午休
很多人认为10几分钟的午休时间十分没有意义，但其实，15分钟的午休时间就能让人下午有较好的精力，即使只是闭上眼睛，不睡着静静的呆上几分钟，也会为你带来更旺盛的精力。
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