后背中间肌肉疼痛是什么原因

后背中间肌肉疼痛是什么原因

　　背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验;下面由学习啦小编为大家整理的后背中间肌肉疼痛的原因和后背疼痛的治疗方法，希望大家喜欢!

　　后背中间肌肉疼痛的原因

　　肌肉疼痛原因很多，如：外伤，温度下降导致肌肉痉挛，或者你睡觉的时候床垫不舒服等等。如果合并有脊柱的老化的话，上述原因就更容易导致肌肉疼痛了。注意坐姿一定要正。避免长时间坐立，每半小时起来活动和做背部牵伸运动。不要直接对着空调和风扇。晚上睡觉一定要保护好肩部和背部不要受凉。必要时推拿，按摩，药物能帮助缓解症状。

　　后背疼痛怎么办

　　一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。

　　一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。

　　避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

　　进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。

　　良好的休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。