后腰背疼痛是什么原因

后腰背疼痛是什么原因

　　那么,后背疼是怎么回事? 专家介绍,大多数人在认识上存在偏差,对后背痛置之不理,任其发展,强忍之后情况并没有好转,最终被确诊为腰椎病。下面由学习啦小编为大家整理的关于后腰背疼痛的原因，希望大家喜欢!

　　后腰背疼痛的原因

　　背痛多见于背部肌肉缺乏力量或损伤引起，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。

　　引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.

　　如何缓解背疼

　　不论是一阵阵轻微的刺痛，还是不小心跌倒而造成的剧痛，背部的不适很有可能让你的生活质量下降。面对疼痛时，唯一正确的应对方法是：强健肌肉，学会如何去修复它们，并且选择正确的锻炼方式。

　　背部伤痛的急救

　　即使最杰出的运动健将也难免会突然扭伤背部，我们需要学习的是，在第一时间内采取最佳的急救办法。 在2005年“总统杯”高尔夫球赛的第二天，泰戈尔·伍兹在第六洞击球的时，扭转动作过于剧烈而造成了背部肌肉痉挛。为美国职业高尔夫球巡回赛做专业脊椎指压治疗的托马斯拉封丹博士负责伍兹的治疗，他用了冰块冷敷患处，并按摩背部。最终伍兹赢得了本届“总统杯”的冠军。拉封丹博士所采取的措施对于热爱运动的你也许也有作用。

　　第一阶段：治愈背部损伤对疼痛部位进行冷敷。

　　适量使用镇痛类药物，如布洛芬(抗炎、镇痛类药剂)。

　　做一些低强度的伸展运动：仰卧，将右腿的膝盖慢慢抬起放在胸前，然后再向左肩部方向伸展，使得骨盆倾斜，保持姿势10秒钟。这个动作可以轻柔地按摩你的下背部肌肉。然后换左腿重复动作。

　　可以尝试躺在床上休息一下：试着将枕头夹在两膝之间，侧卧在床上。

　　继续进行伸展训练：每天早晨，你需要做几分钟的伸展运动，而在晚上，你需要花费20-30分钟来伸展你的肌肉。白天你可以试试3-5分钟的短途散步。

　　锻炼腹肌：腹部肌肉与下背部的肌肉紧密联系，支撑着你的身体。如果你在运动中有意识地让腹肌参与进来，它们可以减轻背部肌肉的负担。

　　第二阶段：背部康复练习肌肉弹性复原

　　你可以选择瑜伽、普拉提，这些运动可以帮助你伸展一直未被充分利用的肌肉，减轻背部肌肉压力，让身姿更为挺拔，有活力。