后背左边骨头疼痛的原因

后背左边骨头疼痛的原因

　　背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起。下面由学习啦小编为大家整理的后背左边骨头疼痛的原因，希望大家喜欢!

　　后背左边骨头疼痛的原因
长时间上网引起肩部，背部，腰部肌肉处在非正常状态之下，使肌肉长时间紧张疲劳，引起疼痛不适!建议尽量不要长时间一个姿势，经常起来活动一下，可以局部热敷，外用膏药如消痛贴或者云南白药膏!

　　考虑颈椎病引起的、建议看看骨外科医生体检、必要时需要CT辅助检查确诊、 这个情况下建议服用 颈复康颗 粒和全天麻胶 囊治疗、另外需要针灸按摩物理疗法理疗、另外不能吃辛辣刺激性食物、

　　自我锻炼方法

　　1 天使之翼

　　目的：放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

　　动作步骤：

　　(1)起始动作：靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。

　　(1)吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续;

　　(2)呼气，双臂缓慢下移至起始位置。 次数：重复8-12次。

　　注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向

　　2. 肩胛上提和下压

　　目的：这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力：

　　动作步骤：

　　(1)吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;

　　(2)呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。 次数：重复6次。 注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

　　3 背后手交叉

　　目的：增加肩外旋和肩内旋的活动范围。

　　动作步骤：

　　(1)一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起;

　　(2)另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间