单纯胆固醇高的原因
单纯胆固醇高的原因
单纯胆固醇高属于血脂高的症状之一，那么单纯胆固醇高怎么办呢?下面是学习啦小编为你整理的单纯胆固醇高的原因，希望对您有用。
单纯胆固醇高的原因
1、高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。
2、从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。
3、不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。
4、遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。
单纯胆固醇高怎么办
首先，肥胖和超重者要限制热能摄入
每周都要让自己的体重减少1-1.5千克，这样血压也就会跟着下降的，同时蛋白质的代谢物也是可以引起血压的波动的，所以在平时的生活中我们需要去控制事物的蛋白质的质量和数量，需要选用高生物价优质的蛋白。其中植物的蛋白质可以占到50%，动物的蛋白质我们可以选用鱼、鸡肉、牛肉以及鸡蛋白和牛奶等等。大豆也是可以很好的防止脑卒中的发生哦。
其次，还要限制脂肪、胆固醇
应限制高胆固醇食物如动物内脏、脑、蛋黄、肥肉、贝类、墨鱼、动物性脂肪的摄入，膳食胆固醇不应超过每天300毫克。
再次，选用含膳食纤维高的食物，增加饱胀感
如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等。其他糖类葡萄糖、果糖、蔗糖等，应少用。限制食盐可降低血压，一般每日食盐摄入量2-5克为宜;供给含钾丰富食物或钾制剂，龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等;含钙丰富食物可以对抗钠离子对血管的作用。
茄子核桃、牛奶、柿子、芹菜、蒜苗、花生、鱼、韭菜、红枣等等。我们需要去补充充足的维生素以及其他的一些能够增强营养的碳水化合物，这其中包括蛋白质、脂肪的转化。尤其是维生素C和维生素B等等。
最后，清淡饮食
其中还有黄豆以及其他的一些豆制品像是葵花籽、有利于高血压防治
油腻食物过量，易消化不良，且易引发猝死。戒烟、慎酒，适量喝茶。服用单胺氧化酶抑制剂等治疗高血压病时，不宜食用高酪胺食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红葡萄酒等，进行降压治疗时，病人不宜服用天然甘草或含甘草的药物。
如：甘链片;使用利尿降压药易起电解质紊乱，应注意调整食物中钠、钾、镁含量;服降压药时忌用茶水送服。所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾类、皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜等，烟、酒、浓茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。
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