记忆力差原因有哪些
记忆力差原因有哪些
记忆力越来越差的时候，我们就要分析是哪一些原因所引起的，比如是不是平常生活当中压力太大或者是长期睡眠不足，以及不良的抽烟喝酒习惯，都可能会对其造成影响。下面学习啦小编为大家介绍记忆力差的原因，希望对大家有帮助。
记忆力差的原因
1.压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
2.睡眠不足
大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
3.过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
4.长期抽烟酗酒
期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
5.吃太多高热量食物
日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。
6.轻视早餐
早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。
7.长时间使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
记忆力差的建议
记忆力下降很有可能是你的大脑太过于疲劳引起的，也有可能是你平常太过于焦虑和紧张，所以让你的记忆力逐渐的变得衰弱，有些人是因为你的年龄比较大了，身体的各个功能都在下降，记忆力也慢慢地衰退了，如果想提高你的记忆力，平常一定要注意好好的休息，在饮食方面可以多吃一些补脑的食物，像鱼肉就是非常好的一种食物，平常不要让自己老是处在一种比较焦虑的情绪下，适当放松自己。
记忆力人体的细胞运动能力有很大的关系一般说来越是有固定运动习惯的人在记忆力上越强，但是记忆力是可以通过生活中的调理进行改善的。在饮食上首先要说的是核桃我们都知道核桃是非常好的补脑食物，用脑过度的人吃核桃也是很好的，其次多吃鱼头、花生等蛋白质丰富的食物。第二个是运动人们在运动的过程中大脑也是在不停的运动脑细胞的会异常的活跃，建议患者合理的安排运动的时间。
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