半夜易醒什么原因

　　通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦，那半夜易醒是什么原因造成的呢?下面是学习啦小编为你整理的半夜易醒的原因，希望对您有用。

　　半夜易醒的原因

　　晚上睡觉的时候容易出现睡醒的情况的话，有的可能是由于睡眠的时间过多了，所以导致的就是不容易进入深度的睡眠，还有的可能是由于睡姿不正确导致容易醒的情况，这个建议平时的时候多加强身体的锻炼，身体强健了，抵抗力才会特别的好，一天的疲劳工作也会让人有一个好的睡眠，不要思虑过度，如果思考过度的话，也会出现浅睡易醒的情况，所以要保持良好的心理状态。

　　睡觉容易醒这是一种神经衰弱的情况，这是由与患者平时的精神比较的紧张，思考的事情比较的多，比较苦恼忧虑，导致大脑的神经很疲惫，致使晚上会突然的惊醒，和谐都是压力过大而造成的，建议在睡觉之前可以喝牛奶或者是一些安神的茶来提高睡眠的质量，在睡觉前应该放松好自己的心情，不要想一些不开心的事情，导致心情紧张，情况严重的应该到医院治疗。

　　经常醒的原因有很多种，如有噪音身体不舒服、做噩梦、突然受到惊吓等。一定不能依靠药物的治疗，要从生活的习惯和身体方面改变。第一不能经常熬夜，不能吃辛酸辣的食物，要改掉吸烟喝酒的毛病，不能太过劳累要劳逸结合。第二吃一些容易消化的食物如青菜、牛奶、鱼等，晚上睡觉前不能吃太多东西，晚饭要吃半饱，吃太多东西很难消化。第三睡觉前一个小时不能玩手机不能玩电脑。

　　半夜易醒怎么办

　　如果一个人经常在夜里两点左右醒来，是肝经有热，敲击肝经就能解决问题：平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以。 ­

　　之所以这样做是因为，1点到3点时，血液流经肝脏，肝气会比较旺。爱吃油炸油腻食物的人，肝经本来就有热底，这时就会产生一系列肝热的表现，比如烦躁多梦，容易醒，一醒久久不能入睡。这时候如果去敲肝经，一定会很疼。反复敲到肝经不疼了，肝热一清，不烦躁了，那个时候再睡，梦也少了，就不会醒了。

　　“宁可食无肉，不可睡不寐”，睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的组成部分，甚至超过饮食的作用。最优秀的人最看重的是健康，愿朋友养成良好的睡眠习惯，拥有健康自然的生理睡眠。

　　半夜易醒的护理

　　1.喂饱宝宝。吃饱了的宝宝会满意地入睡，让他在怀里安静一段时间。

　　2.摇动。抱着宝宝来回轻轻摇动可以帮助他尽快睡着，在摇动的同时唱催眠曲效果会更好。

　　3.音乐。用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐，帮助宝宝入睡，可以选择宝宝在胎儿大学听过的音乐。

　　4.毯子。用一块毯子或床单把宝宝包起来可以使他感到安全，并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒，让他睡得更好。

　　5.奶嘴。宝宝能从吸吮中得到安慰，最好用到3个月，防止宝宝依赖奶嘴。

　　6.按摩。按照一定的节奏按摩宝宝的身体，可以帮助他入睡。

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