半夜口干喝水什么原因
半夜口干喝水什么原因
很多人半夜睡觉的时候，都会觉得口干，这种口干分为生理性和病理性两种，那么是怎么引起的呢?下面是学习啦小编为你整理的半夜口干喝水的原因，希望对您有用。
半夜口干喝水的原因
1)饮水过少，进食过咸食物及大量干性食物。
2)更年期，紧张、焦虑等精神因素也可引起口干。
3)正常老年人因口腔粘膜内腺体萎缩，唾液分泌减少而可能出现不同程度的口干。
4).饮食过饱，耗费津液。
6)运动过量，身体水分流失过多。
8)睡觉过多或睡眠方式不当，产生昏沉，昏沉的状态之下，体内不易产生津液。
每晚子时入睡，那时身体阳气生发，是最好的生津补充身体能量的时候，错过子时再睡，与大自然的作息相违背，阳气不升，自然不产生津液，极易昏沉散乱，长期如此，身体受损。
9)维生素B2缺乏：
因为饮食习惯不合理，过度偏食引起机体缺乏维生素B2时,也会引起口干,同时还会有口角溃疡,咽干,舌体溃疡.
半夜口干喝水怎么办
方法一：食疗
食疗应该是解决半夜口干最好的方法之一。口干实为津少，解决津少的方法就是滋阴生津，所以给大家推荐以下2个食疗方：
食疗方一：冰糖雪梨水
冰糖雪梨水是生活中非常常见的一款食疗方，也可以说其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋阴生津、清热润肺效果亦值得称道，经常喝之能有效清除肺热、生津止渴。
具体制作方法：取1~2个雪梨，去皮切成块，加入适量的水、冰糖放在锅中炖煮，等到雪梨变软、呈晶莹状便可食用。此外，冰糖雪梨水肿还可添加银耳、枸杞、百合、川贝等，能有效清肺润肺。
食疗方二：凉拌苦菊
喜欢吃果蔬沙拉的朋友一定不要错过一款食材，就是苦菊。苦菊又称为苦菜，具有极好的消炎抗菌、解热清毒功效，做成沙拉或者凉拌菜，是夏季不可多得的一道清热解暑佳品。
具体制作方法：取适量苦菊洗净放在水漏中沥干水分，加入适量芝麻、蒜瓣、糖、盐、香油、辣油、醋、生抽，拌匀便可食用。另外，如想做成沙拉，可与生菜、紫甘蓝、小番茄、黄瓜等一起，加上沙拉酱，同样有助于清热降火、消炎排毒、降肝火与心火、缓解口干症状。
方法二：正确睡眠
睡眠不仅关乎足够的睡眠时间，还包含良好的睡眠质量。确保良好的睡眠质量主要睡好三个时间段，即午时(上午11点至下午1点)、亥时(晚上9点至11点)、子时(晚上11点至凌晨1点)这3个点。尤其是子时和午时这2个时间段，深入的睡眠可有助于补肝血、降肝火、降心火、补气血。
半夜口干喝水的预防
一、常喝红枣茶：喝红枣茶可有效治疗咽喉疼痛、咽喉炎，对缓解口干舌燥具有很好的功效。取5枚红枣，将皮烤焦，冲入白糖水饮服;或者取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。
二、多吃白色食物：秋冬季节空气干燥，白色食物能够促进肺部功能和健康，因此，秋冬季多吃白色食物，对改善肺部功能，减少口干舌燥情况具有不错的效果。
三、做菜时少放佐料：秋冬季，肺的功能偏旺，而过多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺气更加旺盛，甚至还会伤到肝气，因此在秋冬季节做菜时，注意调料的用量，不要将葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放，要适度，避免引起口干舌燥。
四、早晚盐水漱口：秋冬季节、天气干燥，空气中细菌滋生，要更加多注意口腔卫生及个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，能够起到清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染的作用。建议有条件的家庭最好买台质量较好的冲牙器在家使用，效果更好。
五、适当运动：参加体育锻炼也很重要。专家提醒，秋冬季节，大家要适当参加体育锻炼，增强机体的防御能力，减少疾病的发生，从而也就可以避免疾病引起的口干舌燥情况发生。
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